Você sabia que o Yoga pode melhorar a sua vida em vários sentidos?
De modo geral, o Yoga oferece benefícios para saúde física e mental para pessoas de todas as idades.
E, se você está passando por uma doença, se recuperando de uma cirurgia ou tratando uma condição crônica, o Yoga pode se tornar parte integrante do seu tratamento e, potencialmente, acelerar a cura.
Por isso, no texto abaixo você vai entender quais são as vantagens dessa prática e porque o Yoga pode ser uma excelente opção para você. Continue a leitura.
Melhora sua flexibilidade
A flexibilidade aprimorada é um dos primeiros e mais óbvios benefícios do Yoga. Durante sua primeira aula, você provavelmente não conseguirá tocar os dedos dos pés, muito menos fazer uma flexão para trás. No entanto, se você persistir, notará um afrouxamento gradual e, eventualmente, poses aparentemente impossíveis se tornarão possíveis.
Você provavelmente também notará que as dores começam a desaparecer. Isso não é coincidência. Por exemplo, quadris tensos podem causar tensão na articulação do joelho devido ao alinhamento incorreto da coxa e das tíbias.
Os tendões tensos da coxa podem causar um achatamento da coluna lombar, o que pode causar dores nas costas. E a inflexibilidade dos músculos e do tecido conjuntivo, como fáscia e ligamentos, pode causar má postura.
O Yoga ajuda a saúde do coração
A prática regular de Yoga pode reduzir os níveis de estresse e inflamação em todo o corpo, contribuindo para a saúde do coração. Vários dos fatores que contribuem para as doenças cardíacas, incluindo pressão alta e excesso de peso, também podem ser tratados por meio da ioga.
Você pode se sentir mais disposto e mais alegre
Você pode sentir um aumento na energia mental e física, uma crescente no estado de entusiasmo e menos sentimentos negativos depois de iniciar uma rotina de prática de Yoga.
O Yoga pode aumentar sua imunidade
Quando você contrai e alonga os músculos, movimenta os órgãos e entra e sai das posturas de Yoga, aumenta a drenagem da linfa (um fluido viscoso rico em células imunológicas).
Como resultado, isso ajuda o sistema linfático a combater infecções, destruir células cancerosas e eliminar os resíduos tóxicos do funcionamento celular.
Ajuda a diminuir o estresse
De acordo com o National Institutes of Health, evidências científicas mostram que o Yoga apoia a diminuição do estresse, saúde mental, atenção plena, alimentação saudável, perda de peso e sono de qualidade.
O Yoga protege a sua coluna
Os discos espinhais anseiam por movimento. Essa é a única maneira de obterem seus nutrientes. Então, se você tiver uma prática de asana bem equilibrada, com muitas flexões para trás, flexões para frente e torções, você ajudará a manter seus discos flexíveis.
A flexibilidade a longo prazo é um benefício conhecido do Yoga e continua sendo relevante para a saúde da coluna vertebral.
O Yoga pode melhorar a sua postura
Sua cabeça é como uma bola de boliche — grande, redonda e pesada. Quando está equilibrado diretamente sobre uma coluna ereta, dá muito menos trabalho para o pescoço e os músculos das costas suportá-lo.
Mova-o alguns centímetros para a frente e você começará a tensionar os músculos. Segure aquela bola de boliche inclinada para a frente por oito ou 12 horas por dia e não é de se admirar que você esteja cansado.
E a fadiga pode não ser seu único problema. A postura inadequada pode causar problemas nas costas, no pescoço e em outros músculos e articulações. À medida que você cai, seu corpo pode compensar achatando as curvas internas normais do pescoço e da parte inferior das costas. Isso pode causar dor e artrite degenerativa da coluna vertebral.
Por isso, a prática frequente de Yoga pode ser tão positiva para o seu corpo.
Você pode se tornar mais criativo
Praticando os componentes da atenção plena do Yoga regularmente — incluindo meditação, mantra e técnicas de respiração profunda — você pode estimular e aumentar suas ondas cerebrais alfa ou as ondas cerebrais calmas e felizes.
Por meio da repetição dessas técnicas mente-corpo, você pode alterar a arquitetura do cérebro que se adapta ao seu local de conexão e criatividade.
Te ajuda a encontrar uma alimentação mais saudável
O Yoga dá ênfase à atenção plena e encoraja o participante a estar presente e atento aos sentidos e sentimentos. Nesse sentido, alguns estudos mostram que o Yoga e a atenção plena podem ser usadas para encorajar comportamentos alimentares saudáveis e conscientes.
Por exemplo, um estudo do International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity descobriu que a prática regular de ioga entre jovens adultos estava associada a comer mais porções de frutas e vegetais, menos porções de bebidas adoçadas com açúcar e lanches, consumo de fast food menos frequente e mais horas de atividade física moderada a vigorosa.
Por fim, antes de você ir, te convidamos a acessar o blog da Fleurity e ler vários conteúdos escritos com muito carinho para pessoas que menstruam ficarem informadas.
Até o próximo artigo!
