O riso é terapêutico. Conheça os 7 benefícios da risada no dia internacional do riso

“Rir é um ato de resistência”. Não há como iniciar um texto sobre humor sem mencionar essa frase icônica e assertiva do humorista brasileiro, Paulo Gustavo.  

Ao entoá-la, Paulo nos lembrou que rir, deixar-se levar por uma boa piada ou uma palhaçada qualquer, é uma forma de abrir-se para uma nova perspectiva de enxergar a não-linearidade da vida - principalmente no momento desafiador em que vivemos. 

Isso porque dar risada, gargalhar ou simplesmente esboçar um sorriso pode não ser terapia, mas é terapêutico e extremamente benéfico para a nossa saúde. Isso porque através do humor, somos capazes de abordar assuntos difíceis com leveza, construir relações saudáveis e encarar os problemas como oportunidade. 

Não à toa, anualmente há um dia para celebrarmos o Dia Internacional do Riso. Quer dizer, há dois dias: 18 de janeiro e 1º de maio. No Brasil, a data é comemorada no primeiro mês do ano, já o Google anuncia que o World Laughter Day é no quinto mês.

Independentemente do dia, rir é tão benéfico que deveríamos comemorá-lo todos os dias, você não acha? Ou, pelo menos, deveríamos abrir espaço para dar “aquelas gaitadas” em nosso dia a dia, desde acordar até o anoitecer.

Como surgiu o Dia Internacional do Riso?

Para entender o motivo de existirem duas datas para o Dia Internacional do Riso, é importante você saber que existem duas histórias de como ele surgiu. No entanto, por mais incrível que pareça, nenhuma das narrativas obtém um(a) comediante, tampouco por um(a) humorista como protagonista. 

Alguns pesquisadores mencionam que o Dia Internacional do Sorriso (percebam que o nome mudou) foi criado em 1998 pelo artista americano Harvey Ball, pai do Smiley Face

Já outros mencionam o médico indiano, fundador do movimento Yoga do Riso, também conhecido como Risoterapia, Madan Kataria, como criador da celebração do Dia Internacional do Riso, também em 1998. 

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    De acordo com o The Huffington Post, a inspiração de Madan Kataria para iniciar o movimento Yoga do Riso que, por consequência, marcou o Dia Internacional do Riso, surgiu, em partes, a partir da hipótese de que as expressões faciais de uma pessoa podem afetar suas emoções. 

    Independente do responsável, o Dia Internacional do Riso é um movimento em direção à paz, com o objetivo de construir uma consciência global e individual, uma vez que o ato de dar risada oferece inúmeros benefícios à saúde. 

    Benefícios do riso

    Antes de listá-los, nós temos uma pergunta: você tem sorrido ultimamente? Nós sabemos que por conta do coronavírus, variantes e consequências sociais, sorrir pode ter se tornado difícil. E, acredite, nós entendemos. 

    Às vezes, é na compreensão que um sorriso surge e nós, aqui da Fleurity, compreendemos que o seu dia a dia pode não estar sendo fácil. Portanto, antes de conferir os benefícios do riso, convidamos você a fazer um exercício rápido. 

    Pare, respire fundo, feche os olhos e busque em sua memória um momento bom que tenha vivido; certamente você lembrará que estava sorrindo nele e isso pode fazer com que você sorria também. 

    Quando damos risada, nosso cérebro libera serotonina e endorfina, hormônios responsáveis por gerar sensações de bem-estar, prazer e alegria”, segundo o site Extra

    Dito isso, vamos listar outros sete benefícios da risada, conforme informações da Escola Superior de Saúde de Santa Maria

  • Reduz os sintomas de stress, ansiedade e ataques de pânico e, por consequência, previne estados depressivos;
  • Estimula a criatividade e pode melhorar o seu desempenho profissional;
  • Proporciona relaxamento físico e mental;
  • Fortalece o sistema imunológico e reduz processos inflamatórios ;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Fortalece o abdômen; 
  • Melhora o funcionamento do cérebro, ou seja, a capacidade de reter e lembrar de informações.
  • Os benefícios não são poucos, não é mesmo? Portanto, não deixe de sorrir, mesmo em público, enquanto utiliza a máscara PFF2 ou N95, até porque os seus olhos se comunicarão com as pessoas, logo, elas saberão que você está rindo. 

    Não consigo rir de verdade, e agora?

    A primeira coisa é não ser fatalista e pensar que você está com depressão ou passando por um episódio depressivo. Afinal, pessoas diagnosticadas com a doença mental conseguem rir. O contrário disso é simplesmente um mito.

    De qualquer forma, é bom procurar um(a) terapeuta ou psiquiatra. Assim, você vai poder explicar a um(a) profissional da saúde suas aflições em relação a não conseguir rir de verdade e, quem sabe, encontrar uma resposta. 

    Talvez você descubra que esteja passando por um momento mais introspectivo da vida ou esteja mais triste que o normal. 

    Além disso, você pode fazer coisas no seu dia a dia que te fazem bem, como escolher uma leitura leve e aproveitar o sol para lê-lo; preparar uma comida que você gosta; escutar aquela música que te coloca para cima e, sobretudo, conversar com seus amigos ou familiares. 

    Por fim, se você lembra de um filme ou série que te fez gargalhar em certo momento da vida, assista-o novamente. 

    Yoga do Riso: benefícios

    Uma outra alternativa é o Yoga do Riso. Lembra que no começo do texto mencionamos o médico Madan Kataria como sendo um dos responsáveis pelo Dia Internacional do Riso, bem como pelo Yoga do Riso?

    Pois bem, o método nasceu na índia, especificamente em Mumbai, e estimula aquela risada “sem motivo”, combinando técnicas do riso com a respiração do Yoga. 

    No Yoga do Riso, o objetivo é simplesmente “exercitar a risada, uma vez que o nosso cérebro não percebe a diferença entre o riso simulado e o riso genuíno e já produz todos os benefícios",  explica Sandro Lobo, do Instituto Brasileiro de Yoga do Riso

    Em outras palavras, se você está esperando por humor, piada ou comédia, essa prática não é para você. No entanto, se você é uma pessoa aberta a métodos alternativos, se joga!

    Inclusive, existe o livro “Yoga do Riso”, escrito pelo próprio Madan Kataria, com vários exercícios para você praticar. 

    Agora que você já sabe os benefícios do riso, corre assistir um seriado de comédia, um canal no YouTube ou aquele filme que você adora para garantir boas gargalhadas. 

    Até a próxima!

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