Saiba como o autoconhecimento pode transformar a sua vida, deixando a sua percepção de corpo e organismo ainda mais aguçada.
Parece que a atualidade está nos exigindo um maior cuidado conosco, né? E, cá entre nós, isso é a mais pura verdade! É preciso cuidar para que estejamos sempre em uma frequência que irá garantir nossa integridade física e mental, por isso a Bianca Andrade preparou 5 dicas para o seu Outubro Rosa, com fácil aplicação em todos os meses do ano.
Fique tranquila! Não vai ser uma rotina de meditação no alto de uma montanha isolada ou uma postura invertida de 40 min de yoga, são dicas simples, fáceis e aplicáveis no seu dia a dia. Vamos lá?
5 Dicas da Bianca Andrade para todos os meses do seu ano
Quem não gosta de se olhar no espelho e dizer em voz alta: “que mulherão, na moral!”. Saber dos seus limites, os desejos do seu corpo e colocar o amor-próprio lá em cima é palavra de ordem, combinado?
Por isso, o autoconhecimento é tão importante, porque ele nos leva a patamares que vão além do corpo, abrangendo também o nosso interior, que precisa ser tão bem tratado quanto o lado externo.
Tendo dito isso, é importante ressaltar que essa forma de nos olharmos de todos os ângulos também ajuda no autoexame de mama, assunto tema do Outubro Rosa.
Até porque, as mulheres que conhecem muito bem as variações do seu organismo, cuidando dele da melhor forma, podem perceber com muito mais facilidade quando algo está errado, ou começando a ficar.
Agora que já falamos sobre a importância dessa conscientização, está preparada para as dicas da Bianca Andrade? Continue a sua leitura!
#1 - Comece o dia ativando o seu corpo
“Mas como assim vou ativar o meu corpo?”. Bem, quando dormimos o organismo também acaba dando aquela pausa, para relaxar e se preparar para o dia seguinte, então, quando acordamos, ele também precisa despertar. Algumas coisas bem interessantes a se fazer são:
- Hidrate-se! Assim que levantar, antes de qualquer coisa, beba água. O corpo sofre uma perda durante o sono e a água serve para auxiliar na produção de neurotransmissores e hormônios.
- Tome um banho gelado. Tá bem, nem sempre isso é possível, principalmente nos dias frios, mas não custa tentar, não é mesmo? Isso ativa a circulação e dá aquele impulso para começar a rotina com carga total.
- Ouça uma música agitada e, se estiver sentindo vontade, dance! Solte o corpo, perca a compostura, rebole, chacoalhe, mexa-se. Dance como se ninguém estivesse vendo, literalmente. Deixo aqui uma sugestão que vai dar aquela empolgação. Duvido ficar parada!
- Faça algum exercício de sua preferência. Vale: corrida, arte marcial, academia, pilates, zumba ou qualquer atividade que lhe faça bem.
Pronto, corpo ativado, já podemos pular para a próxima etapa, digo, dica. Vamos lá?
#2 - Nutra o seu organismo com uma alimentação saudável
Muito se engana que o autocuidado é só skincare… volte 5 casas se você pensa assim. É preciso tirar uma parte do dia para se dedicar a cuidar do corpo e do organismo, com carinho, dedicação e amor.
Por isso, prepare um café da manhã especial para a pessoa que mais merece um mimo: você!
Coloque o despertador um pouco mais cedo para que não precise fazer nada correndo e dedique-se também à preparação, ouvindo uma música gostosa, com a companhia do seu pet e um pouquinho longe das redes sociais.
Tente manter uma rotina de horários, pois assim o seu corpo vai reconhecer cada momento, funcionando da melhor forma para o seu dia a dia atribulado.
Escolha frutas da estação, cereais, geleias, biscoitos (ou bolachas, rs), iogurtes, sucos ou qualquer outro item que você goste e desfrute desse momento. Experimente coisas novas!
Não se esqueça de que o almoço também é um excelente momento para cuidar da sua alimentação, então, prefira alimentos frescos, saudáveis e nutritivos.
#3 - Crie um planejamento para o seu dia
Todo mundo sabe que nós, mulheres, estamos sempre atarefadas com diferentes tipos de assunto, pensando em mil coisas por vez, mas respire fundo, relaxe e faça um planejamento.
Nem sempre podemos dar conta de tudo e tá ok! Ao detalhar nas primeiras horas da manhã o que vai acontecer no seu dia, fica muito mais fácil agir de uma forma que consiga guardar um tempinho para você.
Como empresária, dançarina, maquiadora, marketeira, mãe de pet, atriz, empreendedora e namorada, Bianca Andrade precisa de uma super agenda. E você também!
Isso faz com que decisões importantes possam ser tomadas com muito mais clareza, evita uma possível estafa mental e garante, na maioria das vezes, que todos os seus objetivos sejam atingidos.
Lembre-se de que esforço nem sempre tem a ver com uma rotina martirizante!
#4 - Troque e/ou exclua tudo o que não lhe faz bem
Aqui vale pensar em tudo, tudo mesmo! Um relacionamento tóxico, uma amizade por interesse, o trabalho que já não satisfaz, o refrigerante a qualquer hora do dia, o absorvente descartável…
Pegue todos os itens, coloque na balança e perceba: isso está acrescentando valor à minha vida? Está expandindo para mudanças significativas no meu futuro? Se a sensação for de angústia ou um belo “não” em alto e bom som dentro da mente, você já sabe o que fazer.
Quando você deixa algo para trás, está abrindo portas para que o novo aconteça, pense nisso!
Dê adeus ao que não lhe serve mais! Um excelente item de exemplo é o tal do absorvente: por anos fomos condicionadas a usar produtos que não fazem bem para a saúde física, financeira e para o mundo. Mas isso pode mudar!
Os absorventes tradicionais, sejam internos ou externos, são capazes de aumentar as chances de disseminação de fungos e bactérias na região íntima, provocando até mesmo um odor desagradável, em alguns casos. Deixa disso!
O coletor menstrual é a revolução que faltava para ampliar o poder feminino, pois além de resguardar a integridade da vagina, ele nos permite ter mais autoconhecimento, visto que saberemos identificar melhor nossos ciclos, cheiros, potência e fluxo.
Conhecer o próprio corpo é fantástico! Experimente se empoderar! Isso ajuda na próxima dica, última, mas extremamente importante.
#5 - O autoexame de mama
Como o item acima já deixou bem claro, o autoconhecimento corporal vai ajudar em melhores resultados na hora do autoexame de mama, sabe por quê?
Como mulher, você poderá ter uma percepção muito mais aguçada do que acontece no organismo e também no corpo, percebendo qualquer tipo de alteração, mesmo que ela seja sutil.
Através da palpação das mamas é possível notar qualquer detalhe diferente, pequenos nódulos, secreções e marcas, por exemplo, auxiliando na detecção precoce de um possível câncer de mama.
Isso faz com que a marcação de uma consulta com um médico especialista seja feita em um estágio inicial, aumentando exponencialmente as chances de um tratamento de sucesso.
Para facilitar o seu autoexame, também criamos um conteúdo com todo o passo a passo, podendo ser realizado de pé, deitada ou até mesmo na hora do banho, embaixo do chuveiro. Compartilhe com todas as suas amigas, porque juntas somos mais fortes!
Não se esqueça de consultar seu médico ginecologista regularmente e manter a sua saúde sempre em dia!
Gostou das dicas da Bianca Andrade? Coloque em prática e conte nos comentários como foi! Cuide-se!
