Um ciclo menstrual é contado a partir do primeiro dia de um período até o primeiro dia do próximo. O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas isso pode variar de pessoa para pessoa e de mês para mês.
Seus períodos menstruais ainda são considerados regulares se ocorrerem a cada 24 a 38 dias. Da mesma forma, são considerados irregulares se o tempo entre os períodos continua mudando e seus períodos vêm mais cedo ou mais tarde.
O tratamento depende de descobrir o que está causando seus períodos irregulares, mas existem terapias naturais que você pode tentar em casa para recuperar seu ciclo.
Continue lendo para descobrir algumas terapias naturais que podem ser muito úteis! ❤️
Quais são as terapias naturais que podem regular a menstruação?
Agora que você já entendeu o que são terapias naturais, vamos entender quais são as práticas mais adequadas que podem ser utilizadas por você no período menstrual. Confira:
Yoga
O yoga demonstrou reduzir a dor menstrual e os sintomas emocionais associados à menstruação, como depressão e ansiedade, e melhorar a qualidade de vida em mulheres com dismenorreia primária.
A dismenorreia primária é uma condição que causa dor extrema antes e durante os períodos menstruais. Afeta entre 16 e 91 por cento das mulheres em idade reprodutiva e pode ser debilitante.
Resumidamente, praticar ioga de 35 a 40 minutos por dia, 5 vezes por semana, pode ajudar a regular os hormônios e os ciclos menstruais.
Mantenha um peso saudável
Mudanças em seu peso podem afetar seu período menstrual. Se você estiver em um corpo maior, perder peso poderia ajudar a regular seus períodos menstruais.
Alternativamente, a perda de peso extrema ou estar abaixo do peso pode causar a menstruação irregular. É por isso que é importante manter um peso moderado.
Pessoas que menstruam e têm obesidade também são mais propensas a ter períodos irregulares e experimentar sangramento e dor mais intensos. Isso se deve ao impacto que as células de gordura têm nos hormônios e na insulina.
Se você quer perder peso, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a identificar um peso-alvo e criar uma estratégia de como chegar lá.
Exercite-se regularmente
O exercício tem muitos benefícios para a saúde que podem ajudar nos seus períodos menstruais. Pode ajudá-la a alcançar ou manter um peso moderado e é comumente recomendado como parte de um plano de tratamento para a síndrome dos ovários policísticos.
Gengibre para cólicas menstruais
O gengibre é uma erva comumente usada na Medicina Chinesa devido à sua capacidade de aquecer e expelir o frio do corpo.
Pode ajudar o corpo a “chutar” o resfriado comum, bem como aliviar o estômago quando há náusea.
O gengibre é anti-inflamatório: bloqueia a formação excessiva de prostaglandinas (produtos químicos pró-inflamatórios).
As prostaglandinas ajudam o útero a se contrair durante a menstruação e a desprender seu revestimento. O excesso de prostaglandinas tem sido associado a cólicas menstruais e dor intensa. O gengibre pode ajudar a reduzir isso!
Chá de peônia branca para reduzir estresse e cólicas menstruais
Outra importante erva ginecológica, a peônia branca nutre o sangue e também suaviza o fígado. Em termos de medicina chinesa, isso significa que pode ajudar a construir sangue no corpo, bem como manter o fígado funcionando sem problemas.
Um dos efeitos interessantes da peônia branca é sua capacidade de acalmar os espasmos musculares. É frequentemente usado para dores musculares e tendinosas causadas por espasmos. O útero também é um músculo e, da mesma forma, pode ajudar a relaxar o útero quando tem espasmos durante a menstruação.
Por fim, antes de você ir, te convidamos a acessar o blog da Fleurity e ler vários conteúdos escritos com muito carinho para pessoas que menstruam ficarem informadas.
Até o próximo artigo! ❤️
