É fácil ficar preso no ciclo contínuo de trabalho, sono e mais trabalho. Depois de algum tempo, seu corpo grita em protesto e exige que você preste atenção às suas necessidades.
Não há como negar: seu corpo e sua mente merecem um descanso. Em apenas alguns minutos por dia, você pode encontrar pequenas maneiras de cuidar de si mesmo que não atrapalham sua agenda lotada.
Confira, então, algumas maneiras de você cuidar do seu bem-estar mental.
Por que o autocuidado é importante?
O autocuidado é importante para desenvolver e manter um relacionamento saudável consigo mesmo. Nesse contexto, ele produz sentimentos positivos e aumenta sua confiança e fortalece sua auto-estima.
Além disso, o autocuidado enfatiza para você e para os outros que suas necessidades são importantes, o que leva a um maior senso de autoestima.
Como melhorar meu bem-estar mental
Agora que você sabe porque o autocuidado é importante, confira, abaixo, algumas dicas de como melhorar seu bem-estar mental. Veja:
Crie hábitos de sono saudáveis
O sono pode ter um grande impacto em como você se sente mental e fisicamente.
Estresse e distrações podem levar a descanso insuficiente e até insônia que podem causar sérios problemas de saúde física e mental. Observe sua rotina, como consumir açúcar ou cafeína muito perto da hora de dormir, ir para a cama muito tarde e muito mais para ver onde você pode melhorar.
Faça exercícios físicos
O exercício diário contribui para a sua saúde mental e física de muitas maneiras positivas. Desde melhorar o seu humor, reduzir o estresse e a ansiedade até ajudá-lo a dormir melhor e perder peso extra, o exercício diário é uma das melhores rotinas de autocuidado. Ir à academia todos os dias pode não ser prático, mas é fácil fazer algum exercício se você se esforçar.
Inclua a alimentação saudável na sua rotina
A comida que comemos pode nos manter saudáveis e alertas ou contribuir para o ganho de peso, depressão e doenças físicas.
Uma dieta saudável pode ajudar a prevenir a perda de memória de curto prazo, minimizar a inflamação e impactar positivamente nossa saúde.
Alimentos saudáveis e benéficos incluem peixes, bagas e frutas, nozes, legumes e outros alimentos naturais.
Seja mais organizado
Organizar -se é um ótimo primeiro passo para se sentir mais contente e menos estressado. Limpar e organizar seus espaços de trabalho e casa vem com uma série de benefícios positivos. O ato de limpar pode ajudar a reduzir a ansiedade e um espaço organizado ajuda a criar uma mente organizada.
Passe um tempo ao ar livre
Passar um tempo ao ar livre ajuda a reduzir o estresse, baixar a pressão arterial e dá aos pulmões uma boa dose de ar fresco. Pesquisas mostram que sair de casa também pode impulsionar seu sistema imunológico, aumentar a criatividade e mitigar a dor.
Tire um tempo para viajar e conhecer novos lugares
Fazer uma breve viagem pode ser a solução perfeita para aliviar o estresse acumulado, despertar seu foco e eliminar o tédio da monotonia. Mesmo que você não esteja se sentindo particularmente estressado, sair para uma viagem de um dia ou um fim de semana de vez em quando pode ajudá-lo a se desconectar, relaxar e rejuvenescer.
Se aproxime de animais de estimação
Animais de estimação ocupam um lugar especial em nossas vidas e muitas vezes são considerados parte da família. Do amor incondicional ao companheirismo, os animais de estimação contribuem para o nosso bem-estar e são uma parte importante do autocuidado.
Aprenda a dizer “não”
Aprender a dizer “não” pode ser difícil porque muitos de nós se sentem obrigados a dizer “sim” quando alguém pede nosso tempo ou energia.
Mas se você já está estressado ou sobrecarregado, dizer “sim” aos entes queridos ou colegas de trabalho pode levar ao esgotamento, ansiedade e ressentimento.
Vai exigir um pouco de prática e compromisso, mas quando você aprender a dizer “não” com mais frequência, você começará a se sentir mais empoderado e terá mais tempo para si mesmo.
Ouça músicas e audiolivros com mais frequência
Perca-se na batida e sincronize suas letras favoritas para uma rápida mudança de humor ou uma fuga mental relaxante. Todos nós temos nossas músicas e gêneros favoritos que nos fazem sentir mais otimistas e energizados.
Sintonizar nossa música favorita nos ajuda a sintonizar as coisas que estão nos incomodando para uma breve pausa de autocuidado.
Outra ótima maneira de ocupar sua mente por um tempo é ouvir livros de áudio. Quer você escolha seu autor de ficção favorito, livros sobre autoajuda ou invista tempo no desenvolvimento de novas habilidades, você pode dar a si mesmo uma pausa mental com algum entretenimento ou educação.
Por fim, antes de você ir, te convidamos a acessar o blog da Fleurity e ler vários conteúdos escritos com muito carinho para pessoas que menstruam ficarem informadas.
Até o próximo artigo! ❤️
