A incontinência urinária é o escape involuntário de xixi antes de ter tempo para chegar ao banheiro. Mas não estamos falando de quando você segura a urina voluntariamente por muito tempo e depois precisa sair correndo, ok?
Essa é uma condição séria que afeta milhões de pessoas — principalmente mulheres. Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), cerca de 35% das mulheres com mais de 40 anos sofrem com este problema.
Muitas delas têm vergonha de procurar um médico para falar do assunto, mas a verdade é que a incontinência urinária pode prejudicar a produtividade, afastar as pessoas do convívio social e aumentar os níveis de ansiedade e depressão.
O problema é tão sério que existe um dia mundialmente dedicado para falar sobre o assunto: o dia 14 de março. Por isso, no artigo de hoje, vamos conhecer os tipos e sintomas da incontinência urinária feminina e como lidar com essa condição. Vamos lá?
Tipos e sintomas de incontinência urinária
Existem vários tipos de incontinência urinária, cada um deles com seus sintomas específicos. De maneira geral, os mais comuns são:
Incontinência urinária de esforço
O principal sintoma da incontinência urinária por esforço é a perda involuntária de xixi durante a prática de atividades físicas ou com ações que estimulem a região abdominal, como rir, tossir ou espirrar.
Esse tipo de incontinência acontece pelo enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico. Por isso, é o mais comum em idosos, já que esta é uma consequência natural da idade.
Incontinência urinária de urgência
Sabe quando você sente muita vontade de fazer xixi e precisa ir correndo ao banheiro? Essa é uma sensação comum das pessoas que lidam com a incontinência urinária de urgência. Mas, geralmente, elas não conseguem segurar até lá.
A principal causa deste tipo de incontinência é uma condição chamada bexiga hiperativa. Nesses casos, o músculo da bexiga envia um sinal para o cérebro dizendo que ela já está muito cheia — mesmo que não esteja.
Em resposta a esse estímulo, o cérebro envia o comando para que os músculos pélvicos se contraiam mais rápido do que o normal. É isso que causa a vontade tão urgente de urinar e o vazamento.
A incontinência urinária de urgência costuma afetar principalmente mulheres depois da menopausa ou pessoas que passaram por doenças neurológicas, como um AVC.
Incontinência urinária mista
Os sintomas da incontinência urinária mista podem incluir tanto os da incontinência de esforço, quanto os da de urgência. Por isso, nesses casos, é importante fazer exames específicos para determinar a causa e o melhor tratamento.
O que provoca incontinência urinária em mulheres?
Além das causas que vimos, existem outros motivos que podem causar a incontinência urinária feminina. Confira as principais causas da urina solta:
- gravidez;
- pós-parto;
- obesidade;
- menopausa;
- infecções urinárias, como cistite;
- tosse crônica comum em fumantes;
- tumores;
- problemas pulmonares que geram pressão abdominal;
- bexiga hiperativa;
- doenças neurológicas.
10 hábitos para prevenir a incontinência urinária
Existe tratamento para a incontinência urinária. Mas, ainda melhor do que tratar é prevenir, certo? Então, confira 10 hábitos simples — mas muito eficientes — para incluir na sua rotina e ajudar a prevenir esse sintoma:
- Pratique atividades físicas regularmente;
- Evite segurar o xixi por muito tempo;
- Mantenha a higiene íntima;
- Controle o ganho de peso durante a gravidez;
- Esqueça os cigarros;
- Beba bastante água;
- Tenha uma dieta equilibrada;
- Evite o consumo de açúcar, refrigerantes e álcool em excesso;
- Faça check ups periódicos com um médico;
- Faça exercícios para fortalecer a região pélvica.
O Kegel pode fortalecer a região pélvica!
Nós falamos muito sobre a região pélvica, mas, afinal, você sabe o que é isso?
A pelve é a parte mais baixa da barriga, incluindo órgãos muito importantes como intestino, bexiga, útero e ovários. O assoalho pélvico são os músculos localizados na região íntima que ajudam a dar sustentação para esses órgãos e controlar a urina e as fezes.
Os exercícios de Kegel são uma maneira de fortalecer esses músculos para que eles possam desempenhar melhor a sua função. Nesse caso, o objetivo é controlar a incontinência urinária, mas essa técnica também ajuda a prevenir doenças e melhorar o desempenho e a satisfação sexual.
Como fazer os exercícios de Kegel?
Os exercícios de Kegel se resumem em contrair e relaxar a região pélvica. No geral, existem duas formas simples de fazer isso:
- Contraia os músculos pélvicos o máximo que puder por até 10 segundos, relaxe por 30 segundos e repita.
- Contraia e solte os músculos rapidamente 10 vezes com o máximo de força que conseguir, relaxe por 30 segundos e repita.
Entretanto, vale lembrar que cada pessoa pode ter uma necessidade específica. Dessa forma, a melhor maneira de fazer os exercícios pode variar. Portanto, não deixe de procurar uma fisioterapeuta pélvica para avaliar a sua situação, ok?
Existe calcinha para incontinência urinária?
Assim como a menstruação, a incontinência urinária também tem diferentes tipos de fluxo:
- Leve: vazamentos ocasionais em pequena quantidade;
- Moderado: vazamentos frequentes em quantidade moderada;
- Intenso: vazamentos frequentes em grande quantidade.
Para casos mais graves, pode ser necessário adotar medidas mais extremas para controlar os escapes. Mas, se você tem incontinência urinária leve, a boa notícia é que a calcinha absorvente da Fleurity pode te ajudar a melhorar a rotina e evitar os vazamentos.
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