Quando você vê meninas e mulheres alcançando objetivos por meio do esporte, o contexto histórico de que se espera que as mulheres sejam frágeis e submissas vira de cabeça para baixo.
O esporte não é mais um clube exclusivo para meninos e homens. Agora, mulheres estão cada vez mais imersas nessa área — que traz diversos benefícios para a saúde de quem o pratica.
Então, se você quer conhecer algumas das principais razões para praticar esporte e cuidar do seu bem-estar, siga a leitura deste conteúdo!
1. Empoderamento/confiança:
Em uma sociedade desenfreada com body shaming, agora é a hora de mulheres e meninas mudarem seus pontos de vista sobre si mesmas. É comprovado que a prática de esportes reforça a imagem corporal positiva e a autoestima.
2. Melhoria na saúde física e mental
Por gerações, as mulheres foram encorajadas a evitar atividades físicas, que a ciência revelou como causa de fraqueza e fragilidade mais tarde na vida. O esporte diminui os efeitos de doenças como a osteoporose e diminui as chances de câncer de mama. As mulheres que praticam esportes também tendem a ter níveis mais baixos de depressão.
3. Trabalho em equipe e resiliência
Os esportes ensinam o trabalho em equipe e a resiliência. Isso porque o estabelecimento de metas é uma peça-chave do quebra-cabeça quando se trata de relacionamentos interpessoais e sucesso na carreira.
Essa habilidade é ensinada desde cedo no esporte por meio do reforço da importância da prática e dos pequenos objetivos.
4. Desenvolvimento de persistência
Talvez não haja nenhum outro lugar em que alguém possa realmente ser levado ao seu limite físico do que nos esportes. Quando os atletas estão cansados demais para continuar, é quando a verdadeira mágica acontece.
O desconforto não é mais assustador, e a lealdade da equipe incentiva novos níveis de realização.
5. O esporte pode te tornar mais feliz
Ao praticar esportes, o corpo libera endorfinas que dão à pessoa uma sensação intensa de bem-estar. Alguns médicos até o sugerem como uma boa ferramenta contra a depressão.
Além disso, o exercício regular ajuda a melhorar o humor e não há necessidade de se inscrever em uma academia. Tudo o que você precisa fazer é caminhar intensamente por 30 minutos por dia, três vezes por semana.
Por fim, praticar esportes pode ajudar o corpo a moderar a reação do cérebro ao estresse. Quando você está estressado no trabalho, terminar o dia com uma fuga na forma de uma caminhada ou passeio de bicicleta pode ser uma ótima maneira de relaxar.
6. O esporte ajuda a melhorar a sua memória
Estudos têm demonstrado que o exercício físico pode melhorar a memória em adultos. De fato, alguns dados fornecidos sugerem que correr e caminhar podem melhorar a retenção de vocabulário.
7. Você pode ter uma significativa melhora nos vícios
A substância química produzida pelo cérebro, às vezes chamada de “química de recompensa”, é a dopamina. Das muitas maneiras pelas quais isso pode ser estimulado, muitas podem formar a base de vícios não saudáveis, incluindo álcool, drogas e excessos.
Ao tentar largar um hábito, o exercício pode fornecer uma maneira saudável de produzir dopamina, sendo um valioso aliado no processo.
8. O esporte pode melhorar as relações sociais
Tente sempre caminhar e correr com amigos ou familiares. O exercício cria uma atmosfera positiva e você verá que seus relacionamentos melhorarão tremendamente. Não importa se você faz isso ao ar livre ou em uma academia, o exercício claramente ajuda a fazer novas amizades e fortalecer as antigas.
9. O esporte o torna mais produtivo
Isso pode parecer estranho, mas as pessoas que se exercitam são mais produtivas do que aquelas que não o fazem. Tente arranjar tempo – apenas uma hora por dia é necessária (40 minutos de exercício, 20 minutos para tomar banho e trocar de roupa) e você certamente descobrirá que “criou” mais tempo.
10. Melhora a criatividade
Como vimos, o exercício pode afetar diretamente as funções cerebrais e uma delas é a criatividade. Com o exercício, há um aumento do fluxo de sangue para o cérebro e, com isso, um aumento nos níveis de oxigênio que ajudam você a pensar com mais clareza e eficácia.
De modo geral, a prática de esportes oferece inúmeros benefícios à saúde, que incluem melhora da função pulmonar e cardíaca, além de condições médicas reduzidas, como pressão alta e osteoporose, ou redução da densidade óssea.
Na verdade, ao praticar esportes, você exercita habilidades motoras e cognitivas, essenciais dentro e fora do campo. A prática de esportes também auxilia na perda de peso e melhora a qualidade de vida, incentivando hábitos saudáveis.
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Até o próximo artigo! ❤️
