Você já se sentiu sobrecarregado demais para lidar com seus problemas? Se sim, saiba que você não está sozinho.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, mais de um quarto dos adultos sofrem com depressão, ansiedade ou outro transtorno mental em um determinado ano.
Desse número, algumas pessoas precisam de ajuda para lidar com uma doença grave, perder peso ou parar de fumar. Além disso, ainda lutam para lidar com problemas de relacionamento, perda de emprego, morte de um ente querido, estresse, abuso de substâncias ou outros problemas. E esses problemas muitas vezes podem se tornar debilitantes — por isso a terapia se faz tão fundamental.
Nesse sentido, se você quer saber mais sobre o que é terapia, qual sua importância e por que fazer, continue a leitura deste conteúdo!
O que significa terapia?
Terapia – às vezes chamada de psicoterapia – é uma reunião com um profissional treinado para cuidar de sua saúde mental e emocional.
Um terapeuta ou psicólogo pode fornecer conselhos ou insights sobre sentimentos e experiências que estão confundindo ou causando estresse. Como resultado, podem descobrir abordagens de tratamento para lidar com condições persistentes de saúde mental.
Todo mundo pode fazer terapia?
Existe um equívoco comum de que a terapia é apenas para pessoas que foram diagnosticadas com uma condição de saúde mental. Na realidade, as pessoas vão à terapia por vários motivos: para discutir suas vidas e seus altos e baixos emocionais, resolver conflitos, curar traumas, melhorar suas habilidades interpessoais ou apenas ter um espaço seguro para conversar com alguém que não é uma parte de sua vida pessoal.
E, até que alguém converse com um terapeuta sobre as coisas específicas com as quais luta, não terá um diagnóstico de saúde mental para trabalhar. Então, se você está lutando e precisa de ajuda para descobrir um caminho a seguir, procurar terapia é um primeiro passo realmente útil.
Quando você deve fazer terapia?
A terapia pode ser feita individualmente, em casal ou em família , ou em ambientes de grupo onde há um objetivo comum.
Basicamente, tipos diferentes de terapia, e muitos deles têm propósitos diferentes – por exemplo, cura de traumas, mudança de comportamento ou recuperação de um vício.
Então, aqui estão alguns dos tipos mais comuns de terapia e o que eles normalmente são usados para tratar:
Terapia cognitiva comportamental
Esse tipo de terapia geralmente é de curto prazo e focado na resolução de problemas, na mudança de pensamentos e comportamentos e no aprendizado de melhores estratégias para lidar com situações difíceis.
Terapia comportamental dialética
Na Terapia Comportamental Dialética, as pessoas trabalham desenvolvendo habilidades para lidar com emoções e relacionamentos dolorosos por meio da prática de atenção plena, tolerância ao estresse, regulação emocional e comunicação interpessoal eficaz.
Terapia psicodinâmica
A terapia psicodinâmica é desenvolvida a partir da psicanálise, uma abordagem de longo prazo para o tratamento da saúde mental.
Na psicanálise, você pode esperar falar sobre qualquer coisa em sua mente para descobrir padrões de pensamentos ou comportamentos que possam estar contribuindo para o sofrimento. Também é comum falar sobre sua infância e passado, junto com sonhos recorrentes ou fantasias que você possa ter.
Terapia humanista
A terapia humanística é uma abordagem que analisa como sua visão de mundo afeta as escolhas que você faz, especialmente as que causam sofrimento. Ela se baseia na crença de que você é a melhor pessoa para entender suas experiências e necessidades.
Os terapeutas humanistas trabalham para ajudá-lo a entender melhor o que está vivenciando, oferecendo orientação e apoio sem interpretar seus sentimentos por você.
Terapia existencial
Nesta abordagem filosófica ao tratamento, você considerará conceitos como responsabilidade por suas escolhas e sua liberdade.
Nesse sentido, você pode passar algum tempo falando sobre o que certas partes de sua vida significam para você e como você pode encontrar um significado maior na vida.
O que posso esperar da terapia?
Depois de encontrar um terapeuta com quem você se sinta confortável, vocês trabalharão juntos para definir seus objetivos de tratamento e o que você espera obter da terapia.
A terapia destina-se a fornecer um espaço seguro para compartilhar coisas que você pode não se sentir confortável em compartilhar em outro lugar, e um terapeuta pode orientá-lo no gerenciamento de emoções difíceis, lidar com situações estressantes e usar técnicas de atenção plena. Lembre-se que tudo o que você discute na terapia é confidencial.
O sucesso ou não da terapia e o cumprimento das metas que estabeleceram juntos depende de várias coisas, algumas das quais podem estar fora de seu controle, como custo, localização ou outra logística. Mas há uma peça importante que está sob seu controle: o compromisso com o seu próprio crescimento.
Uma terapia bem-sucedida não é apenas apoiada por um bom terapeuta treinado - é realizada com cooperação e investimento da sua parte.
Por fim, antes de você ir, te convidamos a acessar o blog da Fleurity e ler vários conteúdos escritos com muito carinho para pessoas que menstruam ficarem informadas.
Até o próximo artigo! ❤️
