Apesar de muito popular, a anemia é um problema de saúde pública mundial que nem sempre recebe a atenção necessária. Você sabia, por exemplo, que cerca de 25% da população mundial tem anemia?
A maioria dessas pessoas são mulheres e isso não é à toa: existe uma relação entre anemia e menstruação.
O fato de perder sangue todos os meses pode sim fazer com que o fluxo menstrual intenso cause anemia. Mas esse não é o único motivo e também não acontece com todas as pessoas que menstruam.
Quer saber se o volume do seu sangramento menstrual é normal e quais os sintomas da anemia na menstruação? Então, continue com a gente e saiba tudo sobre o assunto!
O que realmente é a anemia?
A anemia é definida como uma deficiência nos níveis de glóbulos vermelhos, que são as células sanguíneas responsáveis por transportar o oxigênio para o corpo. Ela é um sintoma de outras doenças, não uma doença propriamente dita.
O tipo mais comum de anemia é a anemia por deficiência de ferro no organismo. Isso porque o ferro está diretamente relacionado à produção dos glóbulos vermelhos. Então, quanto menos ferro, menos glóbulos vermelhos e menor a quantidade de oxigênio circulando no corpo.
Geralmente, as causas da anemia podem ser doenças crônicas, doenças autoimunes, alimentação ruim e, principalmente, perda de sangue — inclusive durante a menstruação!
Qual a relação entre anemia e menstruação?
É possível ter anemia por perda de sangue na menstruação se o fluxo menstrual for muito intenso. Afinal, qualquer sangramento representa uma perda de ferro no organismo e o sangue menstrual é simplesmente… sangue!
Mas, calma! Isso não quer dizer que anemia e menstruação são sinônimos. Geralmente, pessoas que menstruam perdem entre 30 e 80 ml de sangue durante todo o ciclo menstrual. Isso não é suficiente para a menstruação causar anemia!
Para provocar um quadro anêmico, o ciclo menstrual precisa atingir condições mais extremas, como:
- Fluxo intenso com perda de mais de 80 ml de sangue;
- Período menstrual longo, durando mais do que 7 dias;
- Ciclos menstruais com menos de 24 dias de intervalo entre as menstruações.
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Ainda assim, é importante lembrar que o nível de ferro no corpo diminui em cada ciclo menstrual. Então, mulheres que não repõem esse ferro perdido, podem sim desenvolver uma anemia.
Como repor o ferro perdido na menstruação?
Para repor a quantidade de ferro perdida no sangue menstrual e evitar a relação entre anemia e menstruação, é preciso manter uma alimentação equilibrada — principalmente durante os dias de sangramento.
Para isso, vale a pena inserir na dieta alimentos como:
- Carne vermelha;
- Feijão;
- Beterraba;
- Verduras escuras (couve, brócolis, espinafre);
- Castanhas;
- Frutas secas;
- Ervilhas;
- Gema de ovo.
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Além disso, é importante também consumir alimentos ricos em vitamina C, porque ela ajuda a absorver melhor o ferro e evitar o cafezinho depois do almoço, porque ele pode dificultar a absorção desse mineral.
Quais são os sintomas da anemia na menstruação?
Os sintomas de anemia na menstruação podem não ser tão fáceis de identificar, por isso, é preciso prestar bastante atenção nos pequenos detalhes. Aquele cansaço que não passa mesmo que você descanse, por exemplo? Pode ser anemia!
Unhas que não crescem, falta de fôlego em atividades simples e até mesmo dificuldade de concentração também podem ser sinais de alerta para a relação entre anemia e menstruação.
Outros sintomas que podem indicar anemia na menstruação são:
- Tontura;
- Fraqueza;
- Palidez;
- Batimento cardíaco acelerado;
- Unhas e cabelos quebradiços;
- Pele amarelada;
- Rachaduras no canto da boca;
- Coágulos no sangue menstrual.
Se você tem fluxo menstrual intenso e perceber alguns desses sintomas durante o período menstrual, não deixe de procurar um especialista! O tratamento para anemia é simples e pode ser feito apenas com dieta se ela for diagnosticada no começo.
Como lidar com o fluxo menstrual intenso?
Existem diversas causas para o fluxo menstrual intenso, a maioria delas com tratamentos bem simples. Mas, como o ciclo menstrual de cada mulher é diferente, é importante consultar um médico para saber o que pode estar causando tanto sangramento.
Geralmente, as causas mais comuns podem ser um desequilíbrio hormonal, uso de DIU, medicamentos anticoagulantes e até mesmo estresse.
Mas, vale a pena prestar atenção. Muitas vezes, parece que perdemos muito sangue durante a menstruação e, na verdade, nem é tanto assim. Um absorvente comum cheio, por exemplo, cabe só 5 ml de sangue.
Para ser considerado um fluxo intenso, o volume total do sangramento menstrual precisa ser superior a 80 ml. Ou seja, pelo menos 16 trocas de absorventes realmente bem cheios.
Mas, se o seu fluxo menstrual te incomoda no dia-a-dia ou você desconfia que ele pode causar uma anemia, vale a pena procurar um médico e checar se está tudo ok com o seu ciclo e com a sua saúde.
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