8 motivos para a prática no Dia Internacional do Yoga

8 motivos para a prática no Dia Internacional do Yoga

Uma prática milenar que busca integrar a mente, o corpo e o espírito através de posições e técnicas de respiração. O Yoga não se resume a um conceito, mas a partir dele é possível começar a compreender sobre a atividade que ganha cada vez mais espaço e adeptos.

Neste Dia Internacional do Yoga, comemorado todo dia 21 de junho, reunimos aqui os 8 motivos para a prática da atividade, que também é considerada um estilo de vida.

Mas antes disso, vamos derrubar alguns mitos que cercam o Yoga, que com certeza você já ouviu por aí!

Mitos sobre o yoga

  • Yoga é apenas para pessoas calmas

  • Mito! A prática, através de técnicas bem executadas, ajudam a trazer consciência para o momento presente, conectando seu lado espiritual, mental e físico. Com a prática regular você consegue se tornar mais calmo.

  • Yoga é apenas para religiosos budistas e hinduístas

  • Apesar de ter sido originada nessas religiões, a prática do Yoga não está atrelada, nem faz relação com dogmas religiosos. Qualquer pessoa, de qualquer faixa etária pode se beneficiar com a atividade.

  • Yoga é apenas para pessoas flexíveis

  • Ao contrário, a prática te ajuda a se tornar mais flexível. Quanto maior a frequência, mais flexível você consegue se tornar. E sim, é possível iniciar a atividade mesmo sem ter um bom alongamento.

    Agora que já exemplificamos que o Yoga é uma atividade que beneficia todos os praticantes, independente do gênero, religião ou faixa etária, nós vamos listar 8 motivos para você deixar a preguiça de lado e começar a aproveitar tudo o que essa prática milenar pode oferecer de positivo para a sua qualidade de vida. Confira!

    8 motivos para praticar yoga

    1. Diminuir o estresse e a ansiedade

    A vida corrida, os inúmeros afazeres e a pressão da produtividade full time têm gerado cada vez mais pessoas estressadas e ansiosas, que dificilmente conseguem relaxar. O Yoga te ajuda a se concentrar no momento presente, desocupando a mente dos acontecimentos do passado e futuro. 

    Além disso, com as técnicas de meditação e respiração consciente praticadas em todas as modalidades do Yoga, é possível alcançar uma sensação de relaxamento e bem-estar e melhor controle emocional, reduzindo o estresse, a ansiedade e até a depressão.

    2. Ganho de força muscular, resistência e flexibilidade

    A prática do Yoga está relacionada ao ganho de consciência corporal e condicionamento físico do praticante, pois os exercícios, as técnicas e posturas da atividade utilizam o próprio corpo para conseguir atingir estados elevados de consciência, exigindo concentração para a execução. Com o tempo, o resultado é o ganho de mais vitalidade, força e flexibilidade.

    3. Alívio de dores no corpo

    A atividade reduz de forma significativa dores e desconfortos físicos em geral, pois os exercícios focam no equilíbrio e na estabilidade do corpo. O alongamento e relaxamento dos músculos auxiliam na elasticidade e na circulação, promovendo a melhora nas dores, diminuição na rigidez do corpo, aumento na mobilidade e fortalecimento dos músculos.

    Além disso, o Yoga promove maior consciência e percepção postural, fazendo com que o praticante observe seu modo de andar, sentar e onde há tensões pelo corpo, para corrigi-los, sem causar danos.

    Por isso se torna uma excelente atividade para pessoas idosas, gestantes e aquelas que sofrem de dores crônicas.

    4. Melhora da concentração

    Como dissemos, a prática do Yoga está ligada não só aos benefícios físicos, como também os mentais. A meditação e o despertar da consciência provocados com os exercícios auxiliam na concentração, foco e capacidade de observação.

    5. Controle da pressão

    A prática do Yoga regula o sistema nervoso, melhora a circulação e oferece estabilidade da pressão sanguínea, proporcionando o melhor funcionamento dos pulmões e coração. 

    Além disso, por promover a redução do estresse e a melhora do bem-estar, a atividade ajuda a proteger o coração. As posturas que promovem torções e inversões beneficiam também o sistema circulatório. 

    6. Autoconhecimento

    Todas as posturas e os movimentos realizados no Yoga promovem mais conhecimento de si mesmo. Para a realização da atividade é preciso estar focado e centrado, com atenção plena ao momento presente e ao seu corpo. 

    Assim, cada vez mais, o Yoga ajuda a promover essa desconexão com o mundo exterior e a conexão profunda com o seu interior, sentindo cada detalhe do seu corpo. É uma intensa jornada de autoconhecimento.

    7. Aumento da disciplina

    O avanço na prática, na execução das posturas, dos movimentos e da respiração e seus consequentes benefícios, que só são adquiridos com o tempo, são o combustível para a disciplina dos praticantes. O benefício se estende a outras áreas da vida, a partir das percepções provocadas durante o Yoga.

    8. Melhora na qualidade do sono

    Uma boa noite de sono é facilitada com o relaxamento do corpo e a tranquilidade dos pensamentos. A prática do Yoga auxilia no controle do estresse e da ansiedade e promove a sensação de bem-estar e disposição, ajudando, consequentemente, em um sono com mais qualidade.

    O Yoga ainda aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o sono, auxiliando também as pessoas que sofrem com os distúrbios de sono.

    Bom, já deu pra notar que o Yoga é uma excelente atividade para as pessoas que buscam equilibrar e beneficiar os aspectos do corpo e da mente, não é mesmo?

    É mais do que uma atividade completa, é um estilo de vida, tanto para quem busca seus benefícios no físico, como a melhora da flexibilidade, tônus muscular e força, como também para quem deseja seus aspectos mentais e emocionais, reduzindo o estresse e a ansiedade, alcançando mais bem-estar e qualidade de vida. 

    Agora que você já tem motivo de sobra para começar a praticar a atividade física, neste Dia Internacional do Yoga, convide aquela pessoa querida para praticar com você, seguindo as dicas do nosso artigo com as posições para Yoga em dupla!

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