São inúmeras as fases que o corpo feminino vivencia ao longo da vida, com particularidades de acordo com o momento em que a mulher está vivendo. Se na infância o organismo se prepara para a fase adulta e após a puberdade o corpo entra no ciclo menstrual para estar apto à gestação, a menopausa chega na vida da mulher com seus sinais claros.
O período geralmente ocorre a partir dos 45 anos e pode gerar diversas dúvidas sobre a melhor maneira de atravessar as mudanças do corpo e da mente ocasionadas pelas alterações hormonais.
É o seu caso?
Você acha que a menopausa está dando seus primeiros sinais, mas ainda não tem certeza disso?
Reunimos aqui todas as informações mais importantes para que você tire suas dúvidas agora mesmo. Confira os sintomas, mudanças corporais causadas pela menopausa e maneiras de lidar com cada uma delas!
10 sinais do início da menopausa
A menopausa, que marca o fim dos ciclos menstruais, chega com sinais claros de que a fase chegou especialmente pelas mudanças hormonais do período.
Confira os 10 sinais que o corpo dá de que a menopausa chegou:
- Alterações no sono: está com dificuldade para dormir ou começou a acordar durante a noite e não conseguir voltar a pegar no sono? Se a mulher dormia bem até então e passou a não ter um sono reparador, esse pode ser um indício de que a menopausa chegou. A mudança no padrão de sono pode acontecer com algumas mulheres como um efeito das alterações hormonais da menopausa.
- Mudanças repentinas de humor: assim como algumas mulheres vivenciam na TPM, durante a menopausa também podem ocorrer mudanças repentinas de humor, incluindo uma irritabilidade acentuada e/ou sensação de ansiedade. O período também pode deixar as mulheres mais propensas a desenvolverem quadros depressivos.
- Ondas de calor pelo corpo: um dos sintomas mais comuns relatados pelas mulheres que entram na menopausa, as ondas de calor podem acontecer várias vezes ao longo do dia e costumam durar alguns minutos.
- Sudorese: o sintoma da menopausa exemplificado anteriormente acaba resultando neste quarto sinal do período da vida da mulher. Com o calor acima do “normal”, a mulher observa um grande aumento na produção e eliminação de suor, como uma forma do corpo controlar sua temperatura.
- Menstruação irregular: é possível dizer que a mudança na periodicidade da menstruação é o principal sintoma da menopausa - além de costumar ser também o primeiro. O período em que a menstruação continua vindo, mas de forma irregular, até que ela pare por completo é chamado tecnicamente perimenopausa. Este é o momento em que o corpo feminino está se preparando para sair efetivamente da sua fase reprodutiva.
- Falta de libido: a chegada da menopausa também pode ser percebida na cama. Com as alterações hormonais que preparam o corpo para o final da menstruação, é comum as mulheres relatarem uma baixa na libido. Além da questão hormonal, outro sintoma frequente nesta fase da vida feminina é a secura vaginal, o que também costuma impactar diretamente nas relações sexuais.
- Ressecamento na pele: do ponto de vista hormonal, a menopausa é marcada pela redução do estrogênio no corpo feminino. Como este hormônio está diretamente ligado à produção do colágeno, é comum os relatos de mulheres que percebem um ressecamento da pele durante a menopausa.
- Inchaço abdominal: assim como a redução do estrogênio impacta na pele, a mudança na produção do hormônio altera a forma como o corpo feminino faz a digestão de alguns alimentos - como a gordura. Esse fato faz com que algumas mulheres sintam um inchaço abdominal após algumas refeições durante a menopausa.
- Cansaço fora do normal: o cansaço também comuns como sinais de que a menopausa está chegando, relacionado principalmente aos desequilíbrios hormonais, alterações de humor e baixa qualidade do sono.
- Tonturas: não tão comum como outros sintomas, mas ainda assim relatado por várias mulheres, as tonturas podem acontecer como um sinal dos desequilíbrios hormonais a partir da chegada da menopausa.
Quais são os exames para identificar a menopausa?
Para aquelas mulheres que já perceberam um ou diversos desses sintomas listados, o indicado é procurar por uma orientação de médico ginecologista que é o profissional capacitado para realizar exames específicos para que a menopausa seja confirmada.
Os exames clínicos realizados para isso são: exame de sangue para verificar os níveis hormonais e ultrassonografia para avaliar o tamanho dos ovários, que ficam menores durante a menopausa.
Além disso, mesmo sem exames a menopausa pode ser confirmada pela ausência de menstruação por um período a partir de 12 meses.
Como amenizar os sintomas da menopausa
Em média é possível vivenciar os sintomas da menopausa por um período de 1 a 4 anos. Considerando o período relativamente longo é muito importante entender as maneiras de driblar os sinais do fim dos ciclos reprodutivos da mulher para garantir uma melhor qualidade de vida.
De acordo com os sintomas sentidos por cada mulher e o efeito deles em sua qualidade de vida, o médico ginecologista pode recomendar uma reposição hormonal com o intuito de reduzir os sinais da menopausa.
Além disso, manter uma rotina de atividades físicas, como caminhadas e exercícios de fortalecimento, é uma ótima maneira de melhorar consideravelmente os sintomas da menopausa. Na dieta, é indicado se atentar à ingestão de alimentos ricos em cálcio.
Agora que você já sabe quais são os principais sintomas da menopausa, que tal conferir dicas para garantir uma vida mais saudável em qualquer idade?
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