Descubra tudo sobre a TPM (inclusive quais são os 5 tipos dessa síndrome)

Descubra tudo sobre a TPM (inclusive quais são os 5 tipos dessa síndrome)

Todos nós sabemos que a Síndrome Pré-Menstrual – mais conhecida como TPM – é um período considerado desconfortável para a maioria daquelxs que menstruam. Não é mesmo?

Segundo um estudo do Ministério da Saúde, mais de 80% das mulheres sofrem com os sintomas da TPM…

Aliás, você sabia que existem mais de 150 sintomas causados pela TPM?

Simmm! Infelizmente, o período pré-menstrual pode causar mais de 150 sintomas, sendo eles físicos e psicológicos.

Apesar desse número grande de mulheres sofrerem com os sintomas do período pré-menstrual…

Muitas ainda possuem dúvidas quando falamos sobre a TPM – o que tá tudo bem!

Você também tem dúvidas quando o assunto é TPM? 

Se a sua resposta for sim, não se preocupe…

Afinal de contas, nunca é tarde para aprender, concorda?

Então, se você está disposta a SE CONHECER e aprender como esse fenômeno natural do seu corpo funciona…

Neste conteúdo você irá encontrar tuuudinho o que você precisa saber sobre a Tensão Pré-Menstrual!

Continue a leitura e encontre todas as respostas para as suas dúvidas.

Vamos começar, amigx?

 

Descobrindo a Tensão Pré-Menstrual e como ela se manifesta

Todo mês, quando estamos perto de menstruar, começamos a nos preparar para passar por mais uma TPM, não é mesmo?

Já que esse período faz parte da nossa vida, é preciso saber mais sobre ele…

Uma das maiores dúvidas daquelxs que menstruam é: quanto tempo dura uma TPM? Quando começa a TPM?

Você também tem dúvida de quantos dias antes da menstruação começa a TPM?

Sendo assim, vamos entender como a TPM funciona:

A Síndrome Pré-Menstrual (TPM) normalmente se inicia 7 dias antes da menstruação chegar…

A duração da TPM e os seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa

E claro, também podem variar de ciclo para ciclo – afinal, os ciclos não são iguais todos os meses!

Durante esse período pré-menstrual é comum surgir sintomas físicos e emocionais.

Geralmente, os sintomas causados pela TPM costumam desaparecer logo no primeiro dia da menstruação…

Porém, isso não é regra, viu?

Os sintomas podem se estender e te acompanhar durante todo o período menstrual, só indo embora mesmo após a menstruação…

É importante lembrar: os sintomas da Tensão Pré-Menstrual PRECISAM desaparecer no máximo até o fim da menstruação.

Caso os seus sintomas se estendam mesmo após o fim do período menstrual, procure um especialista para investigar as causas, ok?

 

As alterações hormonais na TPM

A verdadeira causa da TPM ainda é desconhecida, sabia disso?

No entanto, os pesquisados acreditam que a principal causa da TPM costuma estar relacionada às alterações hormonais, que mexem com o nosso organismo e o sistema nervoso central...

Um dos hormônios que são afetados pelas alterações hormonais, é a serotonina, o hormônio do prazer e bem-estar.

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, a frequência cardíaca…

Ou seja, quando estamos entrando no período pré-menstrual, esse hormônio é desequilibrado e causa uma série de sintomas...

Em razão disso, esse período é muito difícil para aquelxs que menstruam!

Massss, você sabia que é possível estimular a produção de serotonina de forma muito fácil e natural?

Quer descobrir como? Dá uma olhadinha:

  • Praticar atividades físicas;
  • Tomar sol todos os dias;
  • Atividades relaxantes, como a meditação e ioga;
  • Comer um quadradinho de chocolate amargo;
  • Abraçar e beijar as pessoas que você gosta.

Viu só? São atitudes bem simples que vão te ajudar a diminuir os sintomas quando a TPM chegar!

Além disso, nossa saúde física e emocional agradecem!

 

Conhecendo os sintomas da TPM

Enquanto algumas pessoas percebem seus sintomas 15 dias antes do período menstrual…

Em outros casos, a mulher pode estar tranquila e começar a sentir uma dor de cabeça inesperada, no dia seguinte, menstrua.

Por esse motivo, os sintomas são algo muuuito pessoal, cada pessoa percebe e sente os sintomas de formas diferentes!

Mas, como já dissemos, normalmente os sintomas surgem 7 dias antes do período menstrual. Ok?

Conheça os principais sintomas físicos da TPM:

  • Sensibilidade e inchaço nas mamas;
  • Inchaço abdominal;
  • Prisão de ventre ou diarreia;
  • Dores de cabeça;
  • Cólica;
  • Dores nas costas;
  • Falta de apetite ou fome em excesso;
  • Náuseas e enjoos;
  • Retenção de líquidos;
  • Acne.

 

Conheça os principais sintomas emocionais da TPM:

  • Alterações de humor;
  • Irritabilidade;
  • Tristeza e choro frequente;
  • Sono excessivo ou insônia;
  • Vontade descontrolada por doces;
  • Dificuldade para se concentrar;
  • Ansiedade.

 

Os sintomas da TPM podem aumentar dos 30 aos 40 anos, sabe por quê?

Nessa idade a mulher está na transição para a menopausa, chamada perimenopausa.

De acordo com a revista American Family Physician, quase 80% das mulheres relatam um ou mais sintomas que não afetam a rotina...

Por outro lado, de 20 a 32% das mulheres relatam sintomas moderados a graves que afetam algum aspecto da vida...

Caso você também sinta que a sua rotina é prejudicada durante a TPM, nós recomendamos que você procure um(a) ginecologista.

Com um especialista você terá o tratamento adequado para diminuir os sintomas nessa fase do ciclo menstrual.

 

Existe mais de um tipo de TPM

Bom, já sabemos que não são todas as mulheres que passam pela TPM, e, muito menos sentem os mesmos sintomas. Não é mesmo?

A medicina considera que a Tensão Pré-Menstrual está separada em 5 categorias diferentes, que podem acontecer ao mesmo tempo ou não.

Confira quais são:

 

TPM A

A TPM tipo A está ligada à ansiedade e com a alteração dos hormônios ligados ao estresse!

Para aquelxs que menstruam há uma queda do hormônio estrogênio, que é responsável por controlar e diminuir o estresse.

Com isso, há uma liberação muuuito maior de adrenalina e cortisol, dois dos hormônios que aumentam os níveis de estresse.

Os principais sintomas da TPM A são:

  • Ansiedade;
  • Tensão;
  • Dificuldade para dormir;
  • Irritabilidade;
  • Alterações de humor.

 

TPM C

O tipo C – que vem de "craving" e quer dizer desejo em inglês – está diretamente relacionado à compulsão alimentar

Se você não consegue resistir a barra de chocolate

E não para de pensar em um combo de hambúrguer com batatas fritas quando está na TPM…

Esse pode ser o seu tipo!

A explicação para a TPM C funciona da seguinte forma: quando você come chocolate para aliviar TPM, algumas áreas do seu cérebro são ativadas aumentando a sensação de prazer...

Como os hormônios estão alterados durante a TPM, isso pode causar uma compulsão exagerada por doces…

Vamos conferir os principais sintomas da TPM tipo C:

  • Compulsão por doces e alimentos gordurosos;
  • Dores de cabeça.

 

Então, comer doce na TPM não é indicado, viu?

TPM D

A TPM tipo D está relacionada para quem apresenta sintomas associados à depressão!

Esses sintomas ocorrem devido a queda da serotonina, causada pelas alterações hormonais.

Os principais sintomas da TPM tipo D são:

  • Baixa autoestima;
  • Pouca concentração;
  • Perda de memória;
  • Raiva sem motivos aparentes;
  • Sentimentos violentos.

TPM H

A TPM H é chamada assim porque está relacionada à palavra “hidratação”, devido a retenção de líquidos e seus efeitos.

Ou seja, se você sofre com a retenção de líquidos e o inchaço na TPM… 

Você pode se enquadrar ao tipo H!

Os principais sintomas da TPM H são:

  • Ganho de peso (devido a retenção de líquidos);
  • Inchaço abdominal;
  • Sensibilidade e inchaço das mamas;
  • Inchaço nas extremidades do corpo, como as mãos e os pés.

 

TPM O 

Há outros sintomas que estão relacionados à Tensão Pré-Menstrual.

Esses sintomas foram classificados e separados como tipo O – referente aos outros sintomas da TPM.

Os principais sintomas da TPM tipo O são:

  • Náuseas e enjoos;
  • Acne e pele oleosa;
  • Mudança nos hábitos intestinais; 
  • Dores no geral, como a cólica;
  • Maior frequência para urinar;
  • Reações alérgicas.

 

Existe um quadro da Tensão Pré-Menstrual mais grave

Esse quadro é conhecido como Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição que surge antes do período menstrual e causa sintomas parecidos com a TPM.

Esse transtorno é considerado mais grave devido aos seus sintomas intensos que dificultam as tarefas do dia a dia…

Ele também afeta cerca de 10% das mulheres. Triste, não é mesmo? :(

Um estudo realizado no Paquistão pelo American College of Obstetricians and Gynecologists revelou que apenas 19% das mulheres sabiam sobre o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual….

Por esse motivo, é muito importante falarmos sobre ele!

Além dos sintomas mais comuns da TPM, você sabia que pessoas com Transtorno Disfórico Pré-Menstrual costumam apresentar sintomas emocionais?

Pois é! Vem descobrir os principais sintomas da TDPM:

  • Sentimentos de tristeza e desespero;
  • Dificuldade para se concentrar;
  • Alterações de humor e choro frequente;
  • Dores de cabeça;
  • Ansiedade ou crises de pânico;
  • Dificuldade para dormir;
  • Inchaço abdominal;
  • Sensibilidade e inchaço das mamas;
  • Irritabilidade e sentimento de raiva.

Normalmente, esses sintomas costumam desaparecer entre 3 a 5 dias após o início da menstruação…

Porém, o sentimento de tristeza e ansiedade podem se estender um pouco mais.

Assim como no caso da TPM, é recomendado a prática de atividades físicas para aliviar os sintomas do Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM).

Mas, é importante lembrar que a única pessoa que pode diagnosticar a TDPM é um especialista. Viu?

Então, caso você se enquadre com algum dos sintomas acima, procure um(a) ginecologista para investigar as possíveis causas e encontrar o tratamento indicado para você!

 

Como a TPM é diagnosticada

Você sabia que ainda não existe um exame que possa detectar e comprovar a existência da TPM?

Apesar de não haver diagnóstico específico, a TPM é identificada pelos seus sintomas…

O diagnóstico é feito com o acompanhamento médico, onde serão analisados quais são os sintomas apresentados durante o período pré-menstrual.

Existem outros fatores que serão analisado junto com o especialista, como:

  • Quais sintomas físicos e emocionais são apresentados;
  • Qual período do ciclo surgem os sintomas;
  • Os sintomas desaparecem após a menstruação.

Anote quais são os sintomas, quando eles surgem, quantos dias após a menstruação eles desaparecem…

Se você ainda não conversou com um(a) ginecologista sobre os seus sintomas, não espere pela próxima menstruação e leve essas informações para a consulta!

 

Como aliviar a TPM naturalmente

Muitas mulheres e homens que menstruam têm a sua rotina comprometida devido os sintomas do período pré-menstrual…

Se você também sofre com isso, eu tenho uma notícia ótima para te dar

Mesmo que a TPM ainda não tenha cura, há diversas atitudes que podem ser tomadas para amenizar os sintomas, viu?

O método perfeito para lidar com a TPM é o autoconhecimento! Sabe por quê?

O autoconhecimento, ou seja, a forma que você conhece como os seus sintomas se manifestam podem te ajudar a saber como aliviar a TPM!

 

Vamos conferir as dicas para aliviar a TPM:

  • Escolha uma alimentação saudável
  • Evite consumir alimentos ricos em cafeína, açúcar e gordura
  • Procure dormir bem
  • Não fume
  • Pratique meditação e ioga
  • Faça atividades aeróbicas, como: corrida, caminhada, dança…

Essas práticas ajudam a melhorar a cólica e outros sintomas, além de trazer muuuitos benefícios para a nossa saúde física e emocional.

Se joga sem medo!

Quer saber como amenizar a TPM?

Separamos esse conteúdo para você: Alivie os sintomas da TPM rapidamente fazendo isso.

Finalizamos mais um conteúdo maravilhoso aqui no Blog da Fleurity!

Espero que você tenha gostado, estou te aguardando amanhã para o próximo conteúdo!

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