Você precisa saber isso sobre sua TPM urgente! (veja também como aliviar os sintomas rapidamente)

No ano passado, sendo mais específica, em 2020, eu tive três celulares diferentes.

Eram daqueles mais populares da época – e que são populares até hoje.

Tive um da maçãzinha, um daquele que tem várias linhas S e J e outro daquela marca chinesa que hoje em dia ficou bem famosa.

Cada um tinha a sua peculiaridade, ou seja, cada um tinha um sistema diferente.

Mas ambos tinham uma coisa em comum.

Eles sempre tinham atualizações com uma certa frequência e sempre aconteciam durante um período.

“Seu Android está programado para atualizar hoje às 20 horas” ou “iOS programado para atualizar às 1 hora”...

Independente do celular, sempre tem essas atualizações. Você já percebeu isso?

Essas atualizações, na realidade, é uma alteração que acontece em alguns componentes do sistema celular.

Alguns demoram horas para atualizar, outros demoram alguns minutos.

E tudo isso faz com que modifique o funcionamento do sistema todo.

Até porque, mesmo que seja uma leve alteração, os desenvolvedores modificam o funcionamento do sistema.

Imagino que você deve estar se perguntando…

Tá, mas o que isso tudo tem a ver com TPM?

E eu digo: absolutamente tudo.

Qual é a principal causa da TPM?

A causa da TPM é como se fosse uma atualização – uma alteração – no celular.

Assim como a alteração acontece no celular durante um determinado período…

E acaba modificando todo o sistema do celular…

Com a causa da TPM é a mesma coisa.

Acontece uma alteração hormonal durante o período menstrual…

Onde o tempo do período menstrual varia de pessoa para pessoa...

E isso interfere no nosso sistema nervoso central.

Entendeu?

Mas, o que significa e o que é a TPM?

Basicamente a TPM (que significa: tensão pré-menstrual) é o período que precede a menstruação.

Ou seja, a TPM acontece antes da menstruação.

Durante esse período, geralmente aparecem alguns sintomas psicológicos e físicos.

E eles podem desaparecer no primeiro dia do fluxo menstrual.

Ou até mesmo, em algumas pessoas, somente com o fim do fluxo.

Voltando ao exemplo do celular, já aconteceu com você do seu celular ficar com alguns “sintomas” após a atualização?

Algumas coisas diferentes, como se o celular não fosse mais o mesmo de antes.

Mas isso sempre acontece em algumas atualizações.

Algumas vezes a gente percebe facilmente, outras não…

Porém, ele sempre volta ao normal.

E é exatamente como a TPM funciona em relação aos sintomas dela.

Vou explicar.

Quais são os sintomas da TPM?

Bem, lembra que a causa da TPM é uma alteração hormonal durante o período menstrual?

Então, quando isso acontece, é aí que os sintomas da TPM começam a aparecer…

Porém, após a TPM os sintomas simplesmente vão embora.

Assim como a explicação que dei sobre o celular logo acima.

Geralmente, ele fica com alguns “sintomas” após a atualização (alteração)...

Às vezes a gente percebe, às vezes não...

Mas logo, ele volta ao normal.

Algumas pessoas, em algumas vezes, nem percebem quando estão de TPM.

Outras vezes percebem com facilidade…

Mas tudo volta ao normal logo após.

Para falarmos sobre os sintomas da TPM podemos separar em dois tipos de sintomas: os sintomas emocionais e os sintomas físicos.

Logo após mostrar os sintomas, vou indicar um remédio 100% natural para você aliviar a maioria dos sintomas!

Sintomas emocionais da TPM

Sensação de cansaço;
Dificuldade para dormir;
Sonolência durante o dia;
Dificuldade de concentração nas atividades do dia a dia;
Ansiedade e/ou depressão;
Fome excessiva e/ou falta de apetite;
Tristeza e vontade de chorar;
Irritabilidade e estresse.

Sintomas físicos da TPM

Distensão abdominal (barriga fica maior que o normal);
Aparecimento de acne;
Dor de cabeça e/ou enxaqueca;
Aumento de peso;
Inchaço nas mamas;
Dores musculares.

Tipos de TPM

Caso você não saiba, podemos separar os sintomas da TPM por tipos.

Veja abaixo os tipos de TPM existentes:

TPM A

O tipo A está ligada à ansiedade e com a alteração dos hormônios ligados ao estresse!

Para aqueles que menstruam há uma queda do hormônio estrogênio, que é responsável por controlar e diminuir o estresse.

Com isso, há uma liberação muuuito maior de adrenalina e cortisol, dois dos hormônios que aumentam os níveis de estresse.

Os principais sintomas da TPM A são:

Ansiedade
Tensão
Dificuldade para dormir
Irritabilidade
Alterações de humor

TPM C

O tipo C – que vem de "craving" e quer dizer desejo em inglês – está diretamente relacionado à compulsão alimentar.

Se você não consegue resistir a barra de chocolate…

E não para de pensar em um combo de hambúrguer com batatas fritas quando está na TPM…

Esse pode ser o seu tipo.

A explicação para a TPM C funciona da seguinte forma:

Quando você come um alimento rico em açúcar ou gordura…

Algumas áreas do seu cérebro são ativadas aumentando a sensação de prazer.

Como os hormônios estão alterados durante a TPM…

Esse mecanismo pode causar uma compulsão exagerada por esses alimentos…

Isso acontece para aumentar ainda mais a sensação prazerosa.

Os principais sintomas da TPM C são:

Compulsão por doces e alimentos gordurosos;
Dores de cabeça.

TPM D

A TPM tipo D está relacionada para quem apresenta sintomas associados à depressão!

Esses sintomas ocorrem devido a queda da serotonina, causada pelas alterações hormonais.

Os principais sintomas da TPM D são:

Baixa autoestima;
Pouca concentração;
Perda de memória;
Raiva sem motivos aparentes;
Sentimentos violentos.

TPM H

A TPM H é chamada assim porque está relacionada à palavra “hidratação”, devido a retenção de líquidos e seus efeitos.

Ou seja, se durante a sua TPM você sofre com o inchaço e a retenção de líquidos, você pode se enquadrar ao tipo H!

Os principais sintomas da TPM H são:

Ganho de peso (devido a retenção de líquidos);
Inchaço abdominal;
Sensibilidade e inchaço das mamas;
Inchaço nas extremidades do corpo, como as mãos e os pés.

TPM O

Há outros sintomas que estão relacionados à Tensão Pré-Menstrual.

Esses sintomas foram classificados e separados como tipo O – referente aos outros sintomas da TPM.

Os principais sintomas da TPM O são:

Náuseas e enjoos;
Acne e pele oleosa;
Mudança nos hábitos intestinais;
Dores no geral, como a cólica;
Maior frequência para urinar;
Reações alérgicas.

Remédio para a TPM

Para sintomas emocionais há uma forma 100% natural e que você pode fazer em casa sem o mínimo esforço.

O remédio é: autoconhecimento.

Autora de livros como Vencendo a TPM e A Mulher e Os Sete Grandes Desafios, a ginecologista Mara Diegoli sugere que cada pessoa anote em um caderninho os dias de sua menstruação e tudo o que for sentindo diariamente, por dois meses.

Se os sintomas aparecerem e desaparecerem antes e durante a menstruação, o diagnóstico é mesmo TPM.

Mas se persistirem mesmo após a menstruação terminar, a sugestão é procurar um médico para investigar o problema.

“Quando se trata de TPM, tudo é individualizado, dos sintomas ao tratamento. Por isso é fundamental a pessoa se observar, se conhecer e conversar com seu ginecologista, já que os sintomas são variáveis”, defende Sonia Rathunde.

Para ela, compreensão e gentileza por parte dos homens são muito bem-vindas, já que fatores externos também influenciam.

Porém, durante estes dias, você precisa buscar o autocontrole e evitar conflitos desnecessários.

“É importante lembrar que a TPM termina com a menstruação, mas tudo o que foi feito ou falado no período pré-menstrual permanecerá por muito tempo”, alerta Mara Diegoli.

Fonte: Gazeta do Povo

No caso dos sintomas físicos como: dor de cabeça, enxaqueca, dores musculares ou qualquer tipo de dor que você sinta durante a TPM, uma boa opção é a Bolsa Térmica de Sementes Fleurity.

Além de aliviar muitos sintomas de dores durante a TPM, ela pode te ajudar – e muito – na cólica.

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Outras dicas para aliviar os sintomas da TPM são:

Pratique exercícios como yoga, que promovem relaxamento e bem-estar;

Beba muita água, sucos naturais, chás (logo vamos te ensinar uma receitinha de um chá ótimo) e água de coco, pois eles podem ajudar principalmente a desinchar;

Evite café, refrigerante e bebidas alcoólicas, pois eles podem aumentar a sua ansiedade e os níveis de stress;

Coma chocolate, pois ele eleva a serotonina aumenta a sensação de prazer e conforto, amenizando a cólica e o mal humor;

Invista na sua autoestima, amiga! (sempre faça isso, mesmo após a TPM).

Dentre as dicas acima, uma das práticas que a maioria das pessoas fazem e indicam para aliviar os sintomas da TPM é o Yoga.

Veja três posições de Yoga que você pode fazer para aliviar os sintomas da TPM

Postura da criança

Para fazer essa posição no Yoga é super simples.

Coloque os joelhos no chão e a pélvis acima deles.

Logo após, coloque suas mãos no tapete (na largura dos ombros) e mantenha alinhadas as palmas das suas mãos.

Lembre-se que os dedões do pé devem estar unidos. Ok?

Vá o peso dos seus quadris para trás e procure se sentar com as nádegas em cima dos calcanhares.

No caso dos seus braços, eles podem ser colocados em duas posições diferentes.

Na primeira: posicione ao longo do corpo e, neste caso, as palmas das mãos estão voltadas para cima.

Na segunda: basta deixá-los esticados sobre a sua cabeça, mantendo as palmas de frente.

Para segurar o joelho você pode uni-los ou separá-los na largura do seu tapete.

Tudo certo até aqui? Continuando...

Solte todo o tronco do seu corpo e deixe que a sua testa toque no chão.

Se caso você não puder tocar, não tem problema. Vá o mais longe que você puder e respire profundamente.

Permita deixar que qualquer tensão nos ombros, costas, pescoço e braços desapareça lentamente usando a respiração usada no Yoga...

Inspirando sempre pelo nariz, de forma profunda, lenta e ritmada, oxigenando e energizando o corpo físico.

Para sair da posição corretamente, empurre com as mãos no chão e endireite o tronco de maneira que você traga ele pelos tornozelos.

Torção da coluna

Para fazer a torção da coluna, inicie o movimento com as pernas flexionadas.

Dessa maneira, mantenha um joelho elevado do lado para o qual o seu corpo vai girar.

Logo após, olhe por cima do ombro e para finalizar, fique na postura durante 20 segundos e volte à posição inicial.

Postura da cobra

Antes de executar essa postura, comece relaxando. Ela é uma postura bem simples de executar, basta seguir esse passo a passo.

Lembre-se de que a respiração é muito importante, assim como um bom alinhamento do corpo. Ok?

Para começar, deite-se de barriga para baixo.

Coloque a testa apoiada no chão e estique as suas pernas.

Logo após, mantenha os joelhos firmes e os pés para baixo, encostando o peito do pé no chão.

Dessa maneira, descanse as palmas das mãos na sua região pélvica.

Inspire e pressione o chão com as palmas firmes.

Você deve abrir os dedos para manter a estabilidade do seu corpo, tá?

Em seguida, inspire e levante o corpo do chão (mas faça isso lentamente).

O púbis deve continuar em contato com o chão. Sendo assim, mantenha a postura com o peso nas pernas e nas palmas das mãos.

Contraia o períneo, os glúteos e as coxas para ter estabilidade na postura. Isso vai evitar que você trema enquanto realiza essa postura.

Logo após, respire profundamente e depois eleve a cabeça olhando para o teto.

Sustente essa postura durante exatos 20 segundinhos. Segure o ar durante alguns segundos e solte-o.

Em seguida, dobre os cotovelos e abaixe os braços no tapete. Depois, basta apoiar o torso no chão.

Por fim, volte a se deitar na posição inicial, e ao finalizar, respire e relaxe o seu corpo.

E como prometido…

Conheça o melhor chá para a TPM

A receita de chá que vou te passar aqui, inclui orégano e camomila.

Essa excelente combinação tem um efeito calmante, aliviando principalmente a cólica e o estresse.

No caso do orégano, ele tem uma função antioxidante e anti-inflamatória, e ajuda a amenizar os efeitos que o estresse causa no nosso metabolismo (como o aumento de peso).

Já a camomila possui propriedade antibacteriana, antiespasmódica, anti-inflamatória e calmante, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade, aliviar as cólicas menstruais, e diversos sintomas da TPM.

Ingredientes

1 colher de sopa de orégano seco;
1 colher de sopa de camomila seca.

Modo de preparo

Leve ao fogo 300ml de água e deixe esquentar. Quando você notar que já está começando a aparecer pequenas bolhas, desligue o fogo.

Assim que desligar o fogo, adicione uma colher de sopa de orégano seco e uma colher de sopa de camomila seca.

Logo após, coloque um prato em cima para realizar a infusão das ervas na água quente. Basta aguardar 5 minutos, coe o chá e sirva!

O ideal é que você beba o chá morno ou quente antes de deitar para dormir pois o chá tem um leve efeito calmante. Ok?

Curiosidade: Pesquisas científicas recentes comprovaram que uma prática milenar muito conhecida, porém pouco praticada, se mostrou uma das melhores soluções para os terríveis incômodos que afetam a maioria das mulheres e homens trans atualmente: a Tensão Pré Menstrual.

Veja mais em: Descubra o conhecimento milenar que reduz o estresse e melhora os sintomas da TPM!

#FleuResponde: Confira as respostas das principais dúvidas que a maioria das pessoas têm sobre a TPM!

Quanto tempo dura a TPM?

Varia de pessoa para pessoa.

De um modo geral, a TPM pode ter início até sete dias antes da menstruação.

E os sintomas normalmente vão se aliviando com o início do fluxo menstrual.

Caso haja persistência dos sintomas após o término do período menstrual, é bom que você busque ajuda profissional.

A TPM engorda?

É possível que você fique mais inchada, por conta da retenção de líquidos.

Sendo assim, esse inchaço pode aumentar em até 2kg o peso normal, mas esse não é um aumento de peso real, pois é apenas um sintoma passageiro da TPM.

O que pode acontecer é: por apetite excessivo (sintoma da TPM), você pode se alimentar de maneira exagerada e engordar.

Fazer exercício físico durante a TPM é bom?

Sim. A prática de exercícios físicos é recomendada por especialistas. A prática de esportes libera algumas substâncias que fazem com que você se sinta mais leve e feliz.

Anticoncepcional pode amenizar os sintomas da TPM?

O uso do anticoncepcional pode ajudar a amenizar um pouco os sintomas, pois regula o ciclo menstrual e ajuda na irritabilidade.

É normal ter dores de cabeça ou enxaqueca na TPM?

Esse é um dos sintomas da TPM mais comuns.

Se você tiver tendência para a enxaqueca, é possível que ocorra nesse período também.

Isso acontece porque na TPM há uma queda de estrogênio (hormônio feminino), e isso faz com que a enxaqueca aumente.

Existem “sintomas graves na TPM”?

Sim. Apesar de muitas pessoas buscarem essa informação, poucas sabem que existe até um nome para isso.

Algumas pessoas sofrem de TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual), que é uma TPM mais grave.

Esse problema causa sintomas físicos, cognitivos e psicológicos relacionados às oscilações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual.

A TDPM é responsável principalmente por alterações de humor e comportamento expressivas e incapacitantes.

Esse problema de saúde mental é causado por uma alteração genética nos receptores de serotonina — neurotransmissor que regula o humor, o sono, o apetite e a dor.

Quando os níveis dessa substância estão baixos no organismo, a pessoa apresenta reações emocionais desproporcionais aos estímulos externos.

Por ser um tipo de depressão cíclica que se manifesta ao longo do ciclo menstrual, a pessoa que possui TDPM precisa de um tratamento baseado no controle dos sintomas.

Existe TPM masculina?

Sim. A TPM masculina é conhecida como Síndrome do Homem Irritável. Ela é causada pela baixa produção de testosterona e pode acontecer em qualquer momento da vida de um homem.

A TPM dá sono?

Em algumas pessoas, sim.

Algumas sentem mais vontade de dormir do que o normal, e outras têm mais dificuldades para dormir durante este período.

Ambos os sintomas são causados pela baixa do hormônio estrogênio.

Essa baixa acaba afetando as atividades cerebrais que regulam o sono.

O óleo de prímula ajuda na TPM?

O óleo de prímula é bem famoso por aliviar os sintomas da TPM e da menopausa.

Porém, não há comprovação científica para nenhum desses efeitos.

O nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia) explica: “A maioria dos benefícios do óleo de prímula para a saúde ainda está sendo estudada, mas ainda não existem grandes estudos científicos que os comprovem".

Chocolate ajuda na TPM?

O chocolate contém substâncias de efeito estimulante e antidepressivo.

Por conter essas substâncias e a produção de serotonina, comer chocolate traz uma sensação de prazer e conforto revigorante que ameniza os principais sintomas da TPM, como a cólica e o mau humor.

Como saber se é TPM ou gravidez?

Segundo a ginecologista Drª. Sheila Sedicias, em um artigo do Tua Saúde, para saber se é TPM ou gravidez, você deve estar atenta a algumas diferenças nos sintomas, como:

Sangramento

TPM: Menstruação normal.

Gravidez: Pequeno sangramento rosado que dura até 2 dias.

Enjoos

TPM: Não são comuns.

Gravidez: Frequentes durante a manhã, logo após acordar.

Sensibilidade nas mamas

TPM: Desaparece após o início da menstruação.

Gravidez: Surge nas primeiras 2 semanas com aréolas mais escuras.

Cólicas abdominais

TPM: São mais comuns em algumas pessoas.

Gravidez: Aparecem com intensidade moderada nas primeiras semanas de gestação.

Sonolência

TPM: Dura até 3 dias antes da menstruação.

Gravidez: É normal durante os primeiros 3 meses.

Variações de humor

TPM: Irritabilidade, sentimentos de raiva e tristeza.