A TPM vai chegando e acompanhada dela surgem alguns sintomas indesejados, como o desejo descontrolado por doces, né?
Sentimos vontade de devorar tudo o que vemos pela frente – principalmente, o tão amado e amigo para essas horas: o chocolate!
Segundo os médicos, durante o período pré-menstrual 45% das mulheres sentem compulsão por doces. Sabia disso?
Mas, é preciso tomar muito cuidado…
Apesar de ser amado pela maioria das pessoas, especialmente para as mulheres e homens que estão passando pela TPM...
O chocolate não é tão inofensivo quanto parece…
Além de causar uma compulsão por doces, pode trazer consequências desagradáveis – isso se você comer em excesso!
E vale ressaltar que: comer de maneira moderada pode!
Não se prive de fazer algo que você gosta muito, como comer chocolate…
Apenas coma na quantidade certa e estará tudo bem.
Nesse conteúdo vamos revelar tudo para você tudo que você precisa saber sobre chocolate na TPM!
Por que sentimos vontade de comer descontroladamente na TPM?
Eu já estava desidratada devido ao tanto que vomitei, então, eu corri ao hospital para saber o que estava acontecendo…
“Olha só, você está sofrendo com uma overdose e você precisa ingerir muita água e apenas alimentos saudáveis, ou vai acabar acontecendo de novo…” - disse a médica.
Após ouvir essa frase da médica, eu me assustei, afinal, jamais imaginei que isso poderia acontecer comigo.
Afinal, quem iria imaginar que o chocolate – de maneira exagerada, claro – poderia causar uma overdose?
Pois bem, vou te contar como tudo isso aconteceu…
Estava chegando a última semana do mês, nesse tempo, os sintomas do período pré-menstrual costumavam surgir.
Então, eu decidi passar no supermercado perto de casa para comprar meus chocolates e doces favoritos.
“Vou passar a TPM me entupindo de doces, só assim para aliviar esse mau-humor...”
Pensei comigo, enquanto escolhia meus doces no corredor de guloseimas.
Sai do supermercado cheia de sacolas com balas, barras de chocolate, bombons e pacotes de bolacha…
O meu cartão estava quase pedindo socorro…
Mas, eu nem liguei, afinal, na minha cabeça o importante era comer meus doces durante a TPM!
Quando cheguei em casa fui direto para o meu quarto comer meus doces…
Sério, eu comi tanto chocolate aquele dia que ao chegar a hora do almoço…
Eu não tinha vontade e muito menos fome para almoçar, mas, ainda sim, eu almocei pelo menos um pouquinho...
Aliás, a falta de apetite também é um dos sintomas da TPM, sabia?
Então, após o almoço eu fui no meu quarto buscar uma guloseima para a sobremesa…
Afinal, quem resiste a uma sobremesa depois do almoço, né?
Comi e deitei para descansar um pouquinho, acabei pegando no sono…
De repente, eu acordo sentindo uma dor de cabeça fora do normal e com muuuita dor no estômago…
Além daquela dor terrível no estômago, eu até cheguei a vomitar, pois estava muito enjoada e com náuseas…
Então, eu comecei a sentir dores cada vez mais fortes, e como não sabia do que se tratava, cogitei que eu pudesse estar grávida…
Fui na farmácia atrás de um teste de gravidez, e assim que voltei da farmácia, corri para fazer o teste…
Eu tremia muito, não sabia distinguir se as tremedeiras eram por causa da ansiedade ou de tanto passar mal…
Mas o resultado do teste me surpreendeu: deu negativo!
No entanto, eu continuei passando mal, as dores só aumentavam e eu estava vomitando muito...
Ali, eu já estava pálida por conta da desidratação…
Foi nesse momento em que eu decidi correr para o hospital e tentar descobrir o que estava acontecendo comigo…
Ao chegar no consultório, eu expliquei para a médica tudo o que havia acontecido naquele dia: o que eu fiz, o que comi, quando começou as dores…
Quando eu acabei de contar para a médica tudo aquilo, o diagnóstico dela foi exato…
“Carla, de acordo com os seus sintomas, você está sofrendo com uma overdose…
Pelo fato de você ter comido MUITOS doces, você está sofrendo com uma overdose chamada de “overdose de chocolate”...
Isso acontece quando a pessoa exagera nos doces e chocolates em um período curto, como aconteceu com você hoje…
Aliás, como você está na TPM, o chocolate ativa algumas áreas do seu cérebro que causam compulsão por doces.” - explicou a Dra. Luísa, médica que me atendeu.
Saí do consultório com um aprendizado: chocolate é uma sobremesa para se comer em poucas quantidades…
Porque se comermos de maneira exagerada pode acontecer uma “overdose de chocolate”.
Eu sofri tanto que não poderia deixar de te contar a minha experiência, e por esse motivo também, eu vou te explicar por que sentimos tanta vontade de comer chocolate!
Vamos iniciar mais um conteúdo recheado de dicas e curiosidade?
Então, continue a leitura!
Por que sentimos vontade de comer chocolate na TPM?
Essa é a dúvida de muitas mulheres e homens que menstruam e sofrem com a TPM…
Os médicos dizem que a principal causa da TPM costuma estar relacionada às alterações hormonais femininas, que alteram o sistema nervoso central.
Essas alterações desequilibram os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. Sabia?
Um dos neurotransmissores afetados pelas alterações hormonais causadas pela TPM, é a serotonina, o hormônio do prazer e bem-estar.
Para produzir a serotonina, o nosso corpo precisa de uma substância chamada triptofano, que é encontrada no chocolate...
Então, se você não consegue resistir e bate aquela vontade de comer chocolate na TPM...
Pode ser que o seu corpo esteja buscando uma forma de compensar a queda na produção de serotonina...
É por esse motivo que sentimos vontade de comer chocolate na TPM!
Um estudo realizado pelo Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo, concluiu que os desejos por doces e chocolates são maiores entre as mulheres, chegando até 53,3%.
Eles revelaram que devido às alterações hormonais, o desejo por doces é mais intenso no período pré-menstrual (durante a TPM) e após a menopausa.
“Esses períodos delicados na vida da mulher requerem maior atenção. Seja na manutenção hormonal ou mesmo na dieta alimentar adequada que ela deve buscar.”
Revelou a Dra. Bruna Marisa, médica, especialista em emagrecimento e membro da SBEM, para o site ABC.
Então, se você não resiste ao chocolate na TPM…
É importante que você tenha muito cuidado…
Você pode ter a TPM tipo C se comer de maneira exagerada…
Caso você não saiba como funciona a TPM tipo C, logo vamos te explicar...
Veja porquê não é recomendado comer muito chocolate
Você sabia que comer muito chocolate pode sobrecarregar o fígado e o intestino?
O chocolate em excesso é rico em gordura saturada, açúcar e cacau, ingredientes que podem sobrecarregar o fígado e intestino.
Vamos te explicar certinho: ao comer muito chocolate a glicemia é elevada, e o açúcar no sangue é liberado rapidamente...
Isso faz com que o nosso corpo libere uma quantidade grande de insulina, um hormônio responsável pelo controle do nível de glicose no sangue...
Além disso, exagerar no chocolate pode causar uma “overdose de chocolate” e alguns sintomas indesejados, do tipo:
- dores de cabeça;
- náuseas e enjoos;
- vômitos;
- dores no estômago;
- diarreia.
A “overdose de chocolate” acontece quando uma pessoa come muito chocolate em um curto período de tempo…
O que muitxs costumam fazer quando estão passando pelo período pré-menstrual, não é mesmo?
Mas, é importante conter a vontade de um docinho, e quando for comer, estabelecer um limite!
Você pode comer chocolate à vontade, basta que não seja de maneira exagerada.
Confira abaixo algumas dicas para prevenir a overdose de chocolate:
- beber muita água;
- prefira comer o chocolate após o almoço;
- evite consumir muito carboidrato ao comer chocolate;
- prefira alimentos ricos em fibras e proteínas.
Lembre-se: doces e chocolate são uma sobremesa, evite comer antes de almoço ou com o estômago vazio!
TPM tipo C e o chocolate
A TPM tipo C – que vem de "craving" e quer dizer desejo em inglês – está diretamente relacionada à compulsão alimentar.
Então, se você sente uma vontade descontrolada de comer uma barra de chocolate…
Ou, não para de pensar em um combo de hambúrguer com batatas fritas quando está na TPM…
Esse pode ser o seu tipo!
A explicação para a TPM C funciona da seguinte forma: quando você come chocolate em excesso para aliviar TPM, algumas áreas do seu cérebro são ativadas aumentando a sensação de prazer...
Como os hormônios estão alterados durante a TPM, isso pode causar uma compulsão exagerada por doces.
Confira os principais sintomas da TPM tipo C:
- Compulsão por doces e alimentos gordurosos;
- Dores de cabeça.
Você quer conhecer mais sobre a TPM e seu universo?
Veja aqui: Surpreendente elas evitam falar essas 6 coisas sobre a TPM
Prefira chocolates amargos
Quando falamos do chocolate amargo ou meio amargo, estamos falando de um alimento que traz muuuito benefícios para a saúde!
Vamos conferir alguns dados?
Um estudo publicado no The Journal of Nutrition mostra que o chocolate amargo pode reduzir os níveis de colesterol, também conhecido como "colesterol ruim”.
Outros estudos realizados mostram que o chocolate amargo pode trazer vários benefícios, como:
- Melhora o fluxo sanguíneo por todo o corpo
- Reduz o risco de diabetes
- Previne doenças cardíacas
- Diminui os níveis de colesterol
“Comer chocolate é saudável quando é chocolate amargo, mas, moderação é a chave” - diz Poulina Uddin, cardiologista da Clínica Scripps.
O chocolate amargo também é rico em tirosina, uma substância que estimula a produção de serotonina, endorfina e dopamina – mais conhecidos como hormônios da felicidade.
Para a nutricionista Caroline Tinti Guarezimi, é importante tomar cuidado ao consumir grandes quantidades de chocolate…
"O consumo diário de chocolate pode ser de até 30 gramas...
A melhor opção é o chocolate meio amargo, com 70% a 90% de cacau, que em sua composição ajuda a prevenir as doenças do coração e é rico em antioxidantes" - disse a médica para o site G1.
Ou seja, a dica que os especialistas deixam é: aposte nos chocolates amargos mas coma com moderação!
Chegamos no fim de mais um conteúdo!
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