Engravidar é o sonho da vida de muitas mulheres. Mas, para algumas, essa tarefa pode não ser tão simples assim. Por isso, existem alguns métodos que podem ajudar a encontrar os dias mais férteis do ciclo menstrual e aumentar as chances de uma gestação.
Um deles é a medição da temperatura corporal basal. Esse é um método simples que pode ser feito em casa com a ajuda de um termômetro para encontrar o dia exato da ovulação.
Quer saber mais sobre o assunto? Então, continue a leitura e saiba como a temperatura corporal pode te ajudar a encontrar o dia certo para engravidar. Vamos lá?
Afinal, o que é a temperatura corporal basal?
Em resumo, a temperatura corporal basal (TCB) é a temperatura do corpo totalmente em repouso, logo que acordamos pela manhã. O acompanhamento da TCB pode ajudar a mulher a conhecer melhor o seu ciclo menstrual.
Isso porque os hormônios reprodutivos têm um impacto significativo na temperatura do corpo. Então, através dessa temperatura, é possível identificar algumas fases do ciclo menstrual, como o período de ovulação.
Vale lembrar que, para ter resultados mais precisos, a temperatura corporal basal deve ser medida literalmente em repouso (antes mesmo de se movimentar muito na cama) e com um termômetro específico, mais sensível do que o termômetro comum.
Qual a relação entre temperatura corporal basal e ovulação?
A temperatura corporal basal pode ajudar a mulher a entender quando a ovulação aconteceu, mas não é totalmente confiável para prever sozinha quando ela vai acontecer no próximo ciclo.
Isso acontece porque a TCB é um pouco mais baixa durante a primeira metade do ciclo menstrual (fase folicular) e passa por um leve aumento após a ovulação (fase lútea). É assim que ela ajuda a identificar as fases do ciclo.
Na verdade, é um aumento pequeno, cerca de 0.3°C a 0.6°C, e que pode ser facilmente afetado por fatores externos, como doenças, consumo de álcool ou alterações no sono. Por isso, não é tão confiável.
Além disso, é preciso rastrear a temperatura basal por três ou quatro meses até encontrar um padrão. No geral, uma mudança na temperatura de aproximadamente 0.4°C por três dias ou mais é um dos indicativos da ovulação.
Como medir a temperatura corporal basal?
Para medir a temperatura corporal basal, o ideal é usar um termômetro mais sensível. Mas, caso você não tenha, também é possível usar um termômetro digital ou analógico, desde que você use mesmo durante todo o período de medição.
O melhor lugar para medir a TCB é a vagina, já que podemos dormir de boca aberta e acabar interferindo no resultado. A medição deve ser feita logo que acordar, sem se mexer muito na cama e todos os dias no mesmo horário.
Quando fizer o acompanhamento, vale a pena marcar os dias que tiveram influência de outros fatores, como falta de sono ou consumo excessivo de álcool. A medição desses dias deve ser marcada como não muito confiável.
Qual o normal da temperatura corporal basal?
A temperatura corporal basal média de uma pessoa varia entre 36.1°C e 37.2°C. Mas esse valor pode mudar entre as pessoas e sofrer interferência de acordo com a hora do dia e a prática de exercícios.
Para mulheres que estão fazendo o acompanhamento do ciclo menstrual, o normal é que a TCB fique entre 36.4°C e 36.8°C durante toda a primeira fase do ciclo menstrual — a partir do primeiro dia da menstruação.
Um dia antes da ovulação, essa temperatura ainda pode cair de 0.2°C a 0.3°C. Logo após a ovulação, o nível de progesterona sobe e, com ele, a temperatura basal, que pode ultrapassar os 37°C.
Se não houver nenhuma alteração no ciclo menstrual, o corpo pode ficar com essa temperatura mais elevada por até 14 dias.
E qual é a temperatura ideal para engravidar?
O método do TCB ajuda a mulher a identificar o dia que ela ovulou, ou seja, depois que a ovulação já passou. Isso torna difícil determinar a temperatura ideal para engravidar.
Além disso, a temperatura do corpo é algo pessoal e que pode variar muito de mulher para mulher. Por isso, o ideal é fazer o registro por alguns ciclos para aprender a identificar o padrão de queda e aumento da temperatura corporal basal para determinar o dia da ovulação.
Como saber se estou grávida pela temperatura corporal basal?
Se você monitora sua temperatura corporal basal ao longo dos ciclos menstruais, provavelmente já observou que ela oscila entre altos e baixos de temperatura, certo?
Como vimos, a temperatura fica mais alta por até 14 dias depois da ovulação e, depois disso, volta a baixar. Mas, se a sua temperatura corporal permanecer alta por até 18 dias ou mais, pode ser um sintoma de gravidez.
Além disso, esse prazo sempre coincide com a chegada da próxima menstruação. Então, temperatura elevada por mais de 14 dias + menstruação atrasada = fortes indícios de que você pode estar grávida.
👉 Saiba mais: Menstruação atrasada ou gravidez? Saiba como diferenciar!
Mas, atenção! Nenhum método é mais confiável do que um teste de gravidez. A temperatura corporal basal pode ser um indicativo, mas não substitui o teste e nem o acompanhamento com um profissional especializado.
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